Венозность в бодибилдинге. Как увеличить венозность на теле: эффективные методы, взвешивание всех «за» и «против Почему у качков большие вены

» Как добиться хорошей венозности мышц?

В целом я мышцами доволен , но на мой взгляд у меня не хватает венозности . Выгляжу гладким . Как добиться хороше й венозности мышц ? (Из писем читателей )

Венозность бывает разная: соревновательная и повседневная. От разницы цели нужно исходить при выборе средств. Какую венозность выбрать и какими средствами ее достигать?

Недавно обедали с Андреем Басовым, чемпионом мира по бодибилдингу. После третьей чашки кофе он мне и говорит: вот у тебя вены полезли, как черви, а мне до этого далеко, есть еще лишний вес. Андрей прав, если под кожей есть лишний жир, то вены всегда будут прятаться под этим слоем неактивных тканей.

А почему вены полезли после третьей чашки кофе? Потому что, кофе увеличивает частоту сердцебиения и объем циркулирующей по жилам крови, тем самым увеличивая давление в сосудах и вздувая вены.

Что может еще вздуть вены? Так же, во время одного из обедов, один собеседник говорит за столом: "Вот вы взбесили Льва, у него аж вены вздулись" Очевидно и эмоция гнева увеличивает частоту сердцебиений, вздувая вены.

Однако, самое здоровое вздутие вен происходит на обезжиренном теле во время тренировки. Вены хорошо вздуваются, даже, во время бега. Через три минуты бега, сердце начинает биться в два раза чаще, а через шесть минут - в два раза сильнее, таким образом объем циркулирующей крови в сосудах увеличивается в 4(!) раза. Как вздуваются вены во время бега видно, если бегать на электрической беговой дорожке, которая стоит напротив зеркала.

Сильнее всего вены вздувает пампинг. Пампингом я называю тренировку, при которой количество повторов в подходе не меньше восьми, а отдых между подходами не больше одной минуты. К четвёртому подходу пампинга вены обычно вздуваются достаточно сильно, чтобы окружающие начали говорить "у тебя какие то черви по всему телу пошли".

Однако, главной причиной вен на теле являются два фактора: низкое содержание жира и анаболического состояния (анаболизма) организма. Низкое содержание жира - это когда кожа на животе тоньше одного сантиметра, а анаболическое состояние - это состояние роста. Анаболическое состояние обычно чувствуется по утрам. В таком состояние просыпаешься с чувством наполненности, как будто только что немного потренировался. Анаболического состояния можно добиться всего тремя составляющими: тренировками, питанием и сном.

Правда есть еще один способ - это стероиды. Был случай, когда качок заглотил 5 таблеток винстрола, и через 20 минут у него поднялось настроение и полезли вены. Слово анаболизм с греческого означает увеличение или подъем. В состоянии анаболизма поднимается все: и настроение, и... Одним словом - все!

Есть в природе и специальные таблетки для вен. Например, после приема одной таблетки никотиновой кислоты, я испытывал чувство покалывания в конечностях и вздутие вен. Фармацевты придумали и более сильные фенечки для вен, которые используют профи перед соревнованиями, но это вредно для здоровья и не имеет никакого отношения к повседневной форме, которая является целью всех средств моей методики.

Кроме аптек любители железа любят заходить в магазины спортивного питания. Там тоже есть баночки для вен. Признаюсь, что пробовал добавки с оксидом азота - работает. Вены от этого вещества вздуваются. Не надолго, но это же не бег, который гарантировано и надолго увеличивает капиллярную сетку кровеносной системы.

Вены будут видны даже на животе, если при низком содержании жира достичь максимального анаболизма мышц и хорошего кровотока. Анаболизм достигается большим тоннажем тренировок, километражем бега, питанием, которое кормит мышцы и держит голодным жир и сном, достаточно продолжительным, чтобы просыпаться в хорошем настроении без будильника.

Подвожу итог. Если вы хотите иметь хорошую венозность, то нужно сначала обезжириться. После того, как тело обезжириться, можно начать

пить много кофе и раздражаться от окружающих, пить таблетки или пищевые добавки, но лучше методично тренироваться, разумно питаться и хорошо высыпаться. Конечно, повседневная венозность отличается от соревновательной, но она не вредит здоровью и производит хорошее впечатление на окружающих в быту. Хотите знать детали моей методики, позвоните мне, я расскажу. К тому же, это .

С уважением, Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года

	и оставьте свой номер телефона		Фитнес тренер Лев Гончаров звонит вам		Вы получаете консультацию совершенно БЕСПЛАТНО
» » »

Для бодибилдерской внешности вам нужно не просто набрать мышечной массы – необходимо еще покрыться огромными, выступающими венами. В этом переводе статьи с ресурса bodybuilding com рассказывается о том, как подрегулировать тренировки, питание и прием добавок, чтобы добиться этого.

Что делать, если ваши партнеры по тренировках щеголяют раздутыми венами, а вы остаетесь гладким, хотя впахиваете не меньше? В этом, безусловно, виновата генетика, но сейчас уже поздновато подыскивать себе других родителей☺.

К счастью, есть способы улучшить ситуацию, пусть и краткосрочно. Попробуйте эти тренировочные и пищевые средства, которыми пользуются все настоящие монстры вен!

Первый способ, как повысить венозность мышц: уменьшите % подкожного жира.

Второй по важности фактор после генетики – ваш процент жира. Поскольку жировые запасы откладываются прямо под кожей, то в буквальном смысле скрывают ваши вены. Чтобы их открыть миру, мужчинам обычно нужен процент жира менее 10, а женщинам – менее 20. Хотя любимые многими вены на бицепсах показываются и раньше. Так что начинайте разумную сушку.

Сначала определите калорийность, требуемую для поддержания текущего веса; затем суточный объем надо уменьшить накалорий, чтобы создать нужный дефицит. Запаситесь терпением: протяните так 2-3 месяца, теряя в неделю лишьгр жира. Сокращайте калории и повышайте физическую активность постепенно, маленькими шагами. В ваших же интересах избавиться от жира, потеряв как можно меньше мышц.

Второй способ повышения венозности: наберите мышечную массу.

Чем больше мышцы, тем больше требуется крови – вот так всё просто. Когда вы тренируетесь и питаетесь для гипертрофии, организм расширяет сеть кровеносных сосудов в новоприобретенной мышечной массе.

По моему опыту, лучше всего чередовать массонаборные циклы и периоды снижения процента жира.

Третий способ: накачивайте те мышцы, где не хватает венозности.

Словом «памп» (накачка) называют разбухание клеток и накопление метаболитов в мышцах, что влияет на их гипертрофию. Регулярно накачивайте побольше крови в мышцы высокоинтенсивными тренировками с короткими паузами отдыха между сетами.

Повысить венозность вам поможет методика ограничения кровотока (Blood-flow restriction (BFR)). Она частично сжимает вены в работающих мышцах и приводит к большему накоплению крови в них, не позволяя отдавать обратно к сердцу.

Если вы хотите увидеть больше вен в определенных мышечных группах – например, бицепсах, трицепсах, квадрицепсах – то заканчивайте их тренировку качественным пампингом. Выполняйте изолирующие упражнения (сгибания рук для бицепса, разгибания рук на блоке для трицепса, разгибания ног в тренажере) в 4 подходах по 30, 15, 15 и 15 повторов с интервалами отдыха по 30 секунд, используя методику ограничения кровотока.

Четвертый способ, как повысить венозность мышц: не пренебрегайте кардио.

Бодибилдеры придумывают множество причин, чтобы уклониться от аэробных нагрузок, но вот один аргумент за них: они повышают венозность. Для начала – кардио тоже расходует калории (если не переедаете потом), благодаря чему вы становитесь стройнее. Чем меньше жира, тем больше вен.

Вдобавок, регулярные аэробные тренировки повышают количество капилляров (маленьких сосудов). Если вы дружите с кардионагрузками, то более эффективно наполняете мышцы кровью. Со временем на поверхность выйдет больше вен, в которых кровь циркулирует лучше.

Пятый способ повысить венозность: используйте спортивные добавки.

Одна из главных причин увеличения кровотока при нагрузках – производство и влияние оксида азота (NO). Он расширяет сосуды, чтобы кровь циркулировала лучше. Зная об этих свойствах оксида азота, производители разработали немало добавок для повышения его производства, от агматина до орнитина. Начните с этих:

Цитруллин. Несколько лет назад главной добавкой для повышенного пампа считался L-аргинин, предшественник NO. Однако его затмил цитруллин, которые повышает уровень аргинина сильнее, чем сам аргинин (и без осложнений для пищеварительной системы). Доза: 6-8 гр цитруллина малата заминут до тренировки. Для максимального эффекта принимайте единовременно, а не делите на несколько доз в течение дня.
Нитраты. Два самых распространенных источника – свекла и гранат (сок или экстракт). Оба оказывают сосудорасширяющее воздействие при приеме перед тренировкой. Доза: 1000 мг экстракта граната за 30 минут до тренировки. Со свеклой все зависит от формы добавки, но в любом случае принимайте суточную дозу в течение недели и одну дозу перед тренировкой.
Креатин.Креатин накапливается в клетках мышц, способствуя их разбуханию. В результате – ваши бицепсы еще больше разрывают рукава. Доза: 5 гр креатина моногидрата в день
Термогеники. Термогенные добавки повышают производство тепла. Из-за этого больше крови приливает к поверхности кожи, чтобы охладить организм. Выбирайте по вкусу: кофеин, зеленый чай, капсаицин (жгучий компонент перца) и имбирь.

Способ повышения венозности номер 6: фотографируйтесь сразу после тренировки.

С этим все понятно: максимальный пампинг и вздувшиеся вены будут сразу после нагрузок. Как можно скорее сделайте селфи и выкладывайте их в соцсеть.

Ссылок на исследования продолжительности пампа после тренировки я вам привести не могу, номинут у вас точно есть. Не откладывайте съемку до дома и фотографируйтесь прямо в зале. Всё равно там все так и делают!

Другими добавками, эффективно влияющими на повышение венозности мышц в бодибилдинге, являются:

Агматин. Дозировка: 0,5-1 гр за 45 минут перед тренировкой.
Кофермент Q10 (а также его более эффективная форма - Убихинол (Ubiquinol)). Доза: 100 мг, лучше в сочетании с витаминами С и Е.
Кленбутерол.
Комплексные добавки для повышения венозности и пампа.

Как накачать вены на руках?

Наш читатель и Красноярска в своем электронном письме попросил ответить на интересующий его вопрос: как накачать вены на руках? Вопрос, конечно странный, но мы постараемся на него дать вразумительный ответ…

В нашем понимании, читатель имел в виду, как можно увеличить венозность рук, ведь поскольку вены - не мышцы, а кровеносные сосуды, то и как-то целенаправленно накачать их какими-то упражнениями - вряд ли получится. Зато вполне возможно добиться такого состояния, что эти вены будут очень хорошо видны. Но, понятное дело, не только на верхних конечностях, а по всему телу в целом. Ибо локально повысить венозность – точно нереально!

Спешим заметить, что венозность, и ее уровень, в первую очередь зависит от телосложения и генетических показателей, изначально она у кого-то больше, у кого-то меньше. Также очень разной бывает и анатомическое расположение сосудов: бывают случаи, когда они очень глубоко, что даже взять образец крови для анализа трудно. Однако таких случаев немного… Возможно, Вы замечали, что после третей чашки выпитого кофе кровеносные сосуды надуваются, это происходит от поднятия артериального давления. Бурные эмоции ярости или гнева также вызывают похожую реакцию. Но нас интересует главная причина повышенной венозности, а таковой являются:

низкий уровень подкожного жира,
и анаболический рост.

Поэтому чтобы быть похожим на Пола Диллета следует обратить внимание на то, как добиться результата по снижению подкожного жира.

Есть несколько способов, но наиболее эффективно будет применение их всех в комплексе. Придерживаясь правильной диеты, с уменьшением потребления углеводов и жидкости, можно со временем снизить уровень подкожного жира. Кроме того, большинство соревнующихся спортсменов используют разные жиросжигательные комплексы, такие как кленбутерол и Л-карнитин, они при правильной диете и тренировкам на сушку могут дать очень даже неплохой результат.

Многие бодибилдеры используют агапурин и трибенозид, поскольку эти препараты являются средствами, которые способны повышать тонус кровеносных сосудов, а нужны они для усиления микроциркуляции крови в организме. Плюс этих веществ в том, что в России они в общем доступе для всех желающих граждан.

Если использовать анаболические стероиды, Вы также можете достичь желаемого результата, но это - очень серьезный шаг, поэтому новичкам и неопытным в этом деле людям следует повременить. Для начала попробуйте все другие, описанные выше средства, и лишь потом начинайте курсить. Наиболее подходящие стероиды, применяемые для сушки это:

Лучшим выбором из этого списка будет винстрол, он же станазолол.

Надеемся, что после нашего обзора читатель выберет для себя: как все же накачать вены на руках, а также поймет, что без правильных, полноценных тренировок ничего не выйдет…

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..

Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню.

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями.

И выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: «Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!»

Елена 11.02.:38

Природа 07.02.:37

Олег 15.01.:59

Jasmin 09.01.:32

Копирование любых материалов разрешается только с указанием индексируемой обратной ссылки на нашу статью-источник.

Расширенные вены. Лечение расширенных вен

О расширенных венах

Вены в системе кровообращения - это сосуды, по которым кровь от всех органов доставляется в сердце. Поглощая кислород из крови с целью обеспечить свою жизнедеятельность, внутренние органы возвращают в вены кровь, которая содержит продукты метаболизма, в том числе углекислый газ. После кровь переносится к сердцу и лёгким, где проходит процесс очищения и насыщения кислородом, а после транспортируется по артериям ко всем органам.

Если по каким-либо причинам кровь в венах нормально циркулировать не может, то она задерживается в отдельных участках сосудов, образуя их расширение. Это видимое увеличение диаметра и деформацию вены называют варикозом (варикозным расширением). Расширенные вены могут появиться на любой части тела. Но чаще всего варикозу подвержены вены на ногах. Участок вены, который поражён варикозом, может быть довольно протяжёнными и достигать в диаметре более 2-3 см.

Причины расширенных вен

Проблемой с расширенными венами страдают как мужчины, так и женщины разного возраста. Наиболее уязвимыми считаются вены на ногах у людей преклонного возраста, а также у беременных женщин.

Причины появления расширенных вен могут быть разные:

Наследственная предрасположенность к варикозному расширению;
Сидячий и малоподвижный образ жизни;
Избыточный вес;
Длительное пребывание на ногах каждый день;
Беременность.

К нарушению венозного кровотока и формированию расширенных вен ведёт слабость или отсутствие венозных клапанов на некоторых участках вен. В итоге часть крови течет в обратном направлении, противоположном сердцу. Повышение проницаемости стенок вен также ведёт к появлению расширенных вен, так как происходит накапливание крови, и вены на ногах приобретают выпуклость.

Иногда причиной появления расширенных вен могут стать тромбы (образование сгустков крови), перегораживающие вену и затрудняющие циркуляцию крови. Реже причиной расширения вен служит воспаление (тромбофлебит) и врождённые пороки.

Варикозно расширенные вены, как правило, полностью излечиваются, но только при помощи специальных процедур и в специализированных центрах, где работают опытные врачи-специалисты.

Симптомы расширенных вен

Большинство женщин, которые страдают расширенными венами, не испытывают физического дискомфорта, их беспокоит лишь внешний вид вен. Но иногда расширенные вены на ногах имеют очень неприятные симптомы:

В более тяжёлых случаях варикозное расширение вен сопровождается кровотечением, появлением язв и формированием тромбов. С такими симптомами необходимо без промедлений обратиться за помощью к врачу-флебологу. Только опытный врач-флеболог сможет установить степень заболевания и назначить эффективное лечение. Для успешного лечения варикозно расширенных вен учитывается ряд факторов: наследственность и возраст, рост и вес, образ жизни человека.

Лечение расширенных вен

Центр современной флебологии имеет богатый опыт эндовенозного лазерного лечения варикозно расширенных вен. Лазерные аппараты последнего поколения и современные радиальные световоды дают возможность добиться полного успеха при лечении расширенных вен без боли и разрезов. Лечение расширенных вен лазером по данным международных методов исследования, превосходит по косметическим и лечебным результатам все известные способы лечения варикозной болезни.

Существует несколько видов лечения варикозно расширенных вен. Метод лечения должен подбирать только лечащий врач, основываясь на особенности организма, наличие сопутствующих заболеваний и самих симптомов заболевания. В нашем центре современной флебологии расширенные вены лечат всеми существующими способами: хирургическими операциями, эндовазальной лазерной коагуляцией и склеротерапией.

Лечение расширенных вен методом оперативного вмешательства на сегодняшний день является наиболее эффективным. Его назначают, когда имеются запущенные формы заболевания, а так же при появлении осложнений, например, при тромбофлебите или кровотечениях.

Цели хирургического вмешательства при лечении расширенных вен:

Устранить патологический ток крови по венам;
Удалить стволы поражённых вен;
Ликвидировать все варикозно измененные притоки.

После хирургических операций необходимо носить специальное компрессионное белье, которое будет способствовать прекращению патологического кровотока по венам.

Метод эндовазальной лазерной коагуляции считается самым инновационным в сфере лечения расширенных вен. Под воздействием этой методики происходит внутрисосудистое закрытие просвета пораженных вен без их удаления. Лечение должно проводиться в флебологической операционной во время постоянного ультразвукового сканирования вен. Лазерное излучение воздействует на вену так, что она уплотняется и рассасывается. Флебологи нашего центра современной флебологии в совершенстве владеют данной методикой лечения расширенных вен.

Данный способ лечения является очень эффективным, эндовазальная лазерная коагуляция совершенно не травмирует кожу, имеет прекрасный косметический эффект. Так же данная методика позволяет вернуться к обычной повседневной жизни за кротчайшие сроки.

Склеротерапия - это метод лечения расширенных вен, который основан на склеивании вены после воздействия на стенку вены специального препарата. Во время лечения вводят склерозирующий препарат и надевают компрессионное белье. После этого начинается процесс облитерации или склеивания стенок пораженных вен без тромбоза. Этот метод не требует использование анестезии, не оставляет шрамы и рубцы.

Склеротерапия является очень эффективным методом лечения расширенных вен. За один сеанс в нашем центре современной флебологии можно избавиться от всех поражённых участков. Важно помнить, что лечение расширенных вен на ранних стадиях самое эффективное, поэтому не стоит откладывать визит к врачу.

Благодарен коллективу клиники за внимательное отношение, качественно лечение. Очень доволен как процессом так и результатом лазерного…

‹Ефименко Петр Михайлович Хирург-флеболог, сердечно-сосудистый хирург

Высоко квалифицированный практикующий врач. Специализируется на миниинвазивных методах лечения варикозной болезни: эндовазальная лазерная облитерация, чрезкожная фотокоагуляция, микросклеротерапии, foam-foam склеротерапии

Владеет всеми видами хирургических вмешательств при патологии вен нижних конечностей, современными методами склеротерапии. Ведущий специалист клиники по выполнению малоинвазивных оперативных вмешательств с использованием медицинских лазеров

Кроссэктомия Кроссэктомия - это операция, во время которой перевязывают и пересекают большую подкожную вену и ее основные притоки в том месте, где она впадает в глубокие вены бедра. После операции накладывается косметический шов, шрам от него практически незаметен.
Короткий стриппинг Метод лечения варикоза, при котором удаляется пораженная часть большой или малой подкожной вены, а не всей вены целиком. Основную здоровую часть вены при этом удается сохранить. Это дает возможность сократить до минимума травматичность операции и получить отличный косметический эффект.
Микрофлебэктомия Микрофлебэктомия (минифлебэктомия) - устранение пораженных вен разного диаметра и варикозных узлов. Операция проводится с помощью точечных проколов кожи миниинвазивными инструментами. Это исключает швы после операции и образование рубцов. Данный метод лечения позволяет достичь отличного косметическокго эффекта.

Телефон: ,

О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачом.
Перепечатка информации возможна при наличии согласия администрации сайта и прямой ссылки на источник.
Оставляя свой email или контактный телефон на cайте клиники, вы подтверждаете своё согласие на хранение, обработку и использование указанной Вами информации, в том числе для отправки срочных уведомлений.

Для пользователей Карта сайта Принимаем к оплате Мы в соцсетях:

Как сделать так, чтобы выступили вены на руках

Вздувающиеся вены на верхних конечностях можно увидеть практически у каждого мужчины, занимающего тяжелыми видами спорта. Особенно это касается профессиональных бодибилдеров, на руки которых приходится постоянная нагрузка. Выступающие под кожей вены в данном случае свидетельствуют об интенсивной проработке тела. Также подобное явление наблюдается у людей, чья профессиональная деятельность связана с тяжелым физическим трудом.

Вздутые выпирающие сосуды рассматриваются специалистами, как отклонение от нормы, которое служит признаком патологических изменений.

Чаще всего причиной деформации вен выступает развитие варикозной болезни или атеросклероза. Кроме того, выступающие кровеносные сосуды ухудшают внешний вид тела и считаются косметическим дефектом. Тем не менее, многие мужчины не придают этому значения и даже принимают меры, чтобы усилить подобный эффект. Как сделать вены на руках?

Снижение массы тела

Кровеносные каналы в норме малозаметные по причине наличия подкожной жировой прослойки.

Если представители сильного пола обладают худощавым телосложением, то их вены хорошо просматриваются и под действием физической нагрузки быстро начинают проявляться. Однако, при наличии избыточного веса сосуды находятся в толще тела. Конечно, на фоне развития варикозной болезни и у тучных людей наблюдается вздутие вен под кожей и образование гроздъевидных сплетений.

Если мужчины желают сделать вены на руках, то им нужно в первую очередь избавиться от лишней жировой массы. В этом помогут активные занятия спортом и соблюдение специальной диеты.

Физические нагрузки

Чтобы во время занятий спортом не навредить сосудам и не спровоцировать развитие опасных патологий, необходимо знать, как правильно прорабатывать руки.

Ношение и подъемы тяжестей дают быстрый эффект когда ставиться задача, как сделать вены на руках. Но в то же время такой подход может спровоцировать воспалительный процесс в кровеносных каналах и варикозную болезнь.

Добиться желаемого результата можно при помощи специальных упражнений, оказывающих равномерную нагрузку на верхние конечности.

Отжимания от пола - помогают укрепить руки и плечевой пояс, способствуют усилению притока крови к сосудам верхних конечностей, вследствие чего они расширяются и выступают под кожей. Для получения временного эффекта достаточно выполнить около 20 упражнений, а для закрепления результата нужно делать ежедневно по 3 подхода, постепенно увеличивая количество отжиманий.
Сжимание кулаков. Нередко при сдаче анализа крови или введении внутривенной инъекции, медсестра не может четко увидеть вену у пациентов. В таких случаях возникает необходимость прокачки мышц руки. Интенсивные сжимания и разжимания кулака способствуют усилению притока крови к мышечным структурам, что в свою очередь, увеличивает давление в сосудах и они начинают проявляться под кожей. Для себя с этой целью можно использовать простой тренажер - эспандер.

К эффективным упражнениям для прокачки рук можно отнести и такие, как:

сгибание рук с гантелями;
подтягивание;
подъем штанги от груди, над туловищем, в положении сидя с согнутыми в локтях руками;
разгибание верхних конечностей со штангой;
отжимание на брусьях.

Важно правильно подобрать тип и степень нагрузки, чтобы получить хороший результат и не навредить здоровью.

Заключение

Отвечая на вопрос, как сделать вены на руках более выразительными, специалисты советуют мужчинам сосредоточить сове внимание на укрепление мышечных структур и снижении массы тела при ее избытке. Ни в коем случае не стоит переусердствовать, чтобы не спровоцировать нежелательные осложнения и развитие сосудистых заболеваний.

Все о сердечно-сосудистой системе

Свежие записи

Информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания в первую очередь обратитесь к врачу

Купить Дженерик Виагры в Украине по лучшей цене!

Как расширить и укрепить сосуды головы?

Холодные руки и ноги;

Слабость днем и по утрам;

Обмороки, частое головокружение, учащенное сердцебиение;

Потемнение в глаза при резких движениях.

4. Возьмите в равных частях траву лабазника, пустырника, плоды шиповника, смешайте травы. 4 столовые ложки смеси заварите в 1 литре кипятка. Настаивать 10 часов. Принимать по полстакана 4 раза в день. Продолжительность курса лечения составляет два месяца.

2) Постоянно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление кровеносной системы, желательно совмещать их с прогулками на воздухе. Комплекс упражнений включает в себя:

Подъемы ног в лежачем положении;

Стойки на лопатках;

Наклоны и вращения туловища в разные стороны.

Разрешается републикация материалов в Интернете с обязательным указанием прямой ссылки на «Moscow FAQ»

Для чего нужна венозность в бодибилдинге?

В мире бодибилдинга венозность занимает особое место, так как именно она нередко является показателем уровня подготовленности спортсмена. Венозность не только демонстрирует низкий процент подкожного жира и развитость сердечно-сосудистой системы, но и делает мышцы более заметными, подчеркивая их (особенно в том случае, если кровеносные сосуды сформированы пропорционально по телу).

От чего зависит венозность на теле атлета?

Способность к достижению данного феномена чаще всего зависит от особенностей строения организма: у одних атлетов вены располагаются близко к коже, а у других – ровно наоборот. Также, проблемой развития видимости кровеносной сетки может стать толщина кожного покрова. Но все же, стратегия для всех одна – это применение особого стиля тренировок, снижение процента подкожного жира (сушка) и возможное применение специальных фармакологических препаратов и спортивного питания.

Как улучшить видимость вен?

На этот вопрос существует множество ответов, которые мы разберем ниже:

1. Интенсивные тренировки в стиле “пампинг”. Суть данного метода заключается в высоком количестве повторений (15-25) с относительно небольшим весом (около 40-50% от максимума). Все движения должны выполняться медленно и подконтрольно, с “чувством” рабочей мышечной группы. Также может быть применена методика “дроп-сетов”, представляющая собой “добивание” мышцы легким весом после достижения отказа без тдыха между подходами. К примеру, вы сделали 3 подхода жима ногами, на 4 подход вешаете вес, с которым вы сможете сделать упражнение на 4-6 повторений. Выполняете 4 подход до отказа, затем без передышки снимаете два блина, сразу же выполняя подход до отказа. После чего опять снимаете 2 блина и выполняете упражнение до отказа. При этом желательно, чтобы не вы снимали блины с тренажера, а кто-то. Чтобы не тратить время (вставать, снимать блины, опять садиться за тренажер и т.д.).

Выполняя дроп-сеты, обязательно пользуйтесь помощью друга по залу. Количество “добивочных” сетов редко ограничивается одним. Только надо учесть – атлетам, которые плохо питаются, не соблюдают режим (не используют фарм. поддержку) и пр. тонкости в ББ, такой способ (особенно ужесточенные его вариации) может повредить, вызвав лишь перетренированность и интенсивную мышечную боль, не сопровождающуюся последующим ростом. Безусловно, это не означает, что не нужно прибегать к подобному тренировочному методу. Просто нужно понимать, что после жестких тренировок, организму необходимы питательные вещества в больших количествах, особенно на курсе.

2. Применение добавок спортивного питания, таких как аргинин, гистидин и цитруллин. Эти препараты значительно повышают синтез оксида азота в организме, способствуя тем самым более сильному “пампу” мышц во время тренировки и выраженности венозной сетки. К тому же, такие добавки улучшают поступление питательных веществ в мышечную ткань, потенциально влияя на мышечный рост. Для достижения венозности они, по мнению многих бодибилдеров – являются лучшим выбором.

3. Соблюдение диеты. Зачастую вены являются незаметными не в силу своего слабого развития, а из-за большого количества подкожно-жировой клетчатки. Поэтому, в первую очередь нужно попробовать эффективную диету, и только потом, если не был достигнут желаемый эффект – обратить внимание на фармакологию и тренировочный процесс. Понятное дело, речь идет об выступающих атлетах. Венозность обычному обывателю или любителю потягать железо – ни к чему.

4. Использование фармакологии, увеличивающих количество эритроцитов (а следовательно – и объем крови). В первые ряды этого списка входят тестостерон, нандролон и оксиметолон. Хотя, данный эффект способен оказать практически любой андрогенно-анаболический препарат. Различия будут лишь в степени выраженности данного эффекта. Также многие стероиды способны оказывать жиросжигающее действие, что в немалой степени влияет на видимость вен.

За и против (подводим итоги)

Все хотят выглядеть привлекательно, иногда брутально. Наличие пропорционально развитых, выступающих из-под кожи вен, визуально существенно улучшают форму атлета. Но, помимо явного плюса, есть и свои более весомые недостатки. Работая на венозность, атлет должен соблюдать должную долю осторожности. Это можно объяснить тем, что многие применяемые препараты могут оказывать серьезные побочные эффекты на сердечно-сосудистую систему, повышая вероятность инфарктов и инсультов и множеству других побочных эффектов при неграмотном их применении. Также чрезмерное развитие венозной и капиллярной сетки способно вызывать варикозное расширение вен (в особенности у женского пола). По этому, если у человека есть предрасположенность к данному заболеванию, лучше всего поберечь себя и свое здоровье.

Короче говоря, прежде чем загореться целью о достижении венозности в бодибилдинге, стоит хорошо взвесит все “за” и “против”. Тем более выраженные вены и очень низкий процент жира в больше степени являются прерогативой профессиональных атлетов, нежели рядовых посетителей тренажерного зала, которые желают улучшить свою форму и здоровье (которое, кстати, у спортсменов высокого уровня иногда находится далеко не на первом месте). Тренируйтесь с умом!

ПОДПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ НОВОСТЕЙ БЛОГА!

Хочешь накачаться? Тогда подписывайся на наш блог!

Введи свой E-mail и получай ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ прямо себе на почту!

Содержание статьи:

Следует признать, что венозность в бодибилдинге достаточно спорная тема. Само это понятие предполагает наличие выступающих вен на поверхности кожного покрова. Безусловно, венозность наблюдается не только у атлетов, но и людей с худощавым телосложением. Ответ на вопрос, почему у спортсменов выпирают вены, достаточно прост - малое количество подкожного жира.

Большинство билдеров в период подготовки к турнирам делают все возможное, чтобы увеличить венозность. Для них это не косметический дефект, а обязательный атрибут, показывающий о наличии отличной формы. Судьи также обращают внимание на венозность, и она является одной из составляющих высоких оценок.

Когда у спортсмена выступают вены, то его тело кажется более мускулистым, а наличие избыточного подкожного жира резко снижает показатель венозности. Однако это совершенно не является показателем того, что у спортсмена с высокой венозностью, в теле содержится минимум жировых отложений. Во многом это определяется на генетическом уровне глубиной расположения сосудов. Иногда у атлетов, обладающих отлично прокаченными мускулами, венозность не столь ярко выражена. Однако даже в этой ситуации можно без труда определить, что они находятся в великолепной форме, ведь через кожный покров могут проступать мускульные волокна.

Венозность в культуризме

Сегодня мы поговорим о том, почему у спортсменов выпирают вены, ведь это может оказаться симптомом заболевания. Однако сначала расскажем, как можно увеличить венозность перед соревнованиями. Мы уже отмечали, что билдеры стараются увеличить венозность перед стартом в турнире, но для многих это также является и свидетельством использования спортсменов стероидов. С помощью этих гормональных препаратов можно не только прокачивать мускулы, но и в короткие сроки избавиться от жировых подкожных отложений.

С этим фактом сложно спорить, достаточно сравнить двух спортсменов и у принимавшего анаболики венозность будет выше, хотя генетический фактор оказывает влияние и в этом случае. Некоторые билдеры, которые все время тренируются натурально, также могут иметь ярко выраженную венозность, так как их кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожного покрова. Кроме этого есть препараты, которые не принадлежат к группе ААС, но способны усилить венозность, скажем, соматотропин или кленбутерол.

В первую очередь это связано с их способностью эффективно сжигать подкожный жир. Достоверно известно, что иногда атлеты даже специально принимали препараты для увеличения давления крови и были уверены, что это поможет им добиться эффекта выступающих вен. Однако подобные попытки были заранее обречены на провал, а использование этих медпрепаратов может вызвать сердечный приступ.

В желании добиться максимальной венозности некоторые культуристы перед выходом на сцену употребляют небольшое количество вина. В теории алкоголь расширяет сосуды, но воздействует исключительно на мелкие. Именно поэтому после употребления спиртных напитков по телу разливается тепло. Аналогичным образом ситуация обстоит и с ниацином, который обладает сосудорасширяющим воздействием, однако не способен увеличить венозность.

Наиболее бесперспективным и даже глупым способом увеличения венозности является использование эритропоэтина либо аналогов этого препарата. Данные средства предназначены для повышения уровня красных телец в крови. Нецелесообразность этого шага можно легко заметить, если обратить внимание на велосипедистов, которые достаточно часто используют эритропоэтин для повышения выносливости. Вы помните хотя бы одного велогонщика, у которого сильно выступают вены?

Мы уже отмечали, что венозность в спорте является спорной темой и во многом это связано с отношением к ней обычных людей. Многие люди, которые не имеют прямого отношения к культуризму, не понимают эстетической красоты в сильно выступающих венах. Если атлеты гордятся своей высокой венозностью и уверены, что это является одной из главных характеристик наличия в теле малого процента жира, то для простых людей выпирающие вены являются неестественным и даже уродливым фактором.

Здесь следует заметить, что ранее атлеты не придавали большого значения венозности. Посмотрите фотографии билдеров прошлого, и практически у каждого из них на мускулах выделялось только пару вен, как правило, на бицепсах. Этот факт снова отсылает нас к теме использования стероидов культуристами. В одном из своих интервью, Винс Жиронда, которого можно считать одним из величайших билдеров в истории культуризма, также поднял тему, почему у спортсменов выпирают вены. Он говорил, что зачастую проигрывал атлетам, которые были не так хорошо прокачены, но при этом на их теле практически не выделялись вены.

Аналогичные проблемы преследовали и Боба Хиндса, венозности которого могли бы позавидовать современные атлеты. На пике своей формы его вены выделялись очень сильно, а мускулы были отлично развиты. Однако на турнире «Мистер Америка» в 1959 году он занял лишь 8-е место и достаточно быстро после этого завершил свою спортивную карьеру.

Мы уже с вами поняли, почему у спортсменов выпирают вены и для чего билдеры стремятся усилить венозность. Однако необходимо так же сказать и об одном типе венозности, который определенно сморится не эстетично и его можно наблюдать у многих элитных атлетов. Мы сейчас говорим об искаженных и раздувшихся венах, которые называются варикозными. С этим согласны даже поклонники культуризма, у которых нормальная венозность не вызывает чувство отвращения.

Причины развития варикоза вен у спортсменов

Нам известно, что вены являются кровеносными сосудами, по которым кровь течет в направлении сердечного мускула. Чтобы кровь не начала двигаться в обратном направлении, ведь гравитацию никто не отменял, в венах присутствуют специальные клапаны.

Мускулы во время работы можно сравнить с помпами, которые облегчают работ вен по доставке крови в сердце. Варикоз в свою очередь является следствием нарушения работы клапанов. Как только это происходит, кровь начинает двигаться в обратном направлении и это вызывает повышение давления на стенки вен. В результате они резко увеличиваются в размерах, и чаще всего этот процесс протекает в тех сосудах, которые расположены в непосредственной близости от поверхности кожного покрова.

Кроме того, что варикозные вены выглядят совсем не эстетично, они часто болят и особенно во время движения, либо когда человек стоит. После физических нагрузок при варикозе появляется чувство слабости и даже возможны судороги, что может привести к нарушению режима сна и метаболических реакций. Чаще варикоз встречается у женщин, в том числе во время беременности. Во втором случае виной этого являются гормоны. В группе риска также находятся люди, работа которых предполагает длительное нахождение на ногах.

Хотя варикоз и встречается чаще у представительниц прекрасной половины человечества, мужчины также подвержены данному заболеванию. Отличным примером этого являются культуристы. Ученые доказали, что дисбаланс в гормональной системе во многом способствует развитию данного заболевания. Высокая концентрация эстрогенов является тем фактором, которые объясняет более высокую подверженность женщин варикозу в сравнении с мужчинами.

С возрастом скорость производства тестостерона падает, и гормональный баланс в мужском организме может сместиться в сторону эстрогенов. Это и объясняет наличие данного заболевания у пожилых мужчин. Кроме всего выше сказанного, у мужчин варикоз может развиваться и по причине наличия генетической болезни, называемой синдром Клинфелтера, при котором баланс гормонов смещен в сторону эстрадиола.

Возможно, для кого-то влияние гормонов на работу вен стало откровением, но это так. Дело в том, что в кровеносных сосудах находятся рецепторы андрогенного и эстрогенного типов. Сравнительно недавно было проведено исследование, которое доказало влияние эстрогенов на развитие варикоза. У группы испытуемых концентрация женских гормонов оказалась выше в сравнении с тестостероном. Кроме этого в их организме рецепторы андрогенного типа были не столь активны, как у здоровых мужчин.

Таким образом, ответом на вопрос, почему у спортсменов выпирают вены, является дисбаланс гормонального фона. Однако не каждый спортсмен может быть подвержен этому заболеванию, ведь факторов, способствующих его развитию достаточно много. Если атлет активно использует стероиды, то он должен помнить о способности некоторых из этих препаратов конвертироваться в эстрогены.

Из-за возрастных изменений, протекающих в организме, мужчины постепенно теряют мускульную массу, а вот процент подкожного жира увеличивается. Сегодня доказано, что высокая концентрация эстрогенов также способствует увеличению количества адипозных тканей. Все этого говорит о том, что риски развития варикоза в такой ситуации резко возрастают. Это известно и атлетам, которые благодаря специальным препаратам стараются снизить концентрацию женских гормонов в организме.

Также вполне может быть, что на возможность развития этого заболевания влияет и стиль тренинга билдеров. Такая теория также существует в медицине, но нам кажется, что это маловероятно, ведь физические нагрузки призваны снизить риски развития варикоза. В заключении хочется сказать, что единственным способом снизить риски развития варикоза для атлетов является контроль баланса между эстрогенами и тестостероном.

Причины венозности у спортсменов, смотрите ниже:

низкий уровень подкожного жира,
и анаболический рост.

Лучшим выбором из этого списка будет винстрол, он же станазолол.

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню.

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями.

Елена 11.02.:38

Природа 07.02.:37

Олег 15.01.:59

Jasmin 09.01.:32

Как увеличить вены

Первый способ, как повысить венозность мышц: уменьшите % подкожного жира.

Второй способ повышения венозности: наберите мышечную массу.

По моему опыту, лучше всего чередовать массонаборные циклы и периоды снижения процента жира.

Третий способ: накачивайте те мышцы, где не хватает венозности.

Четвертый способ, как повысить венозность мышц: не пренебрегайте кардио.

Пятый способ повысить венозность: используйте спортивные добавки.

Цитруллин. Несколько лет назад главной добавкой для повышенного пампа считался L-аргинин, предшественник NO. Однако его затмил цитруллин, которые повышает уровень аргинина сильнее, чем сам аргинин (и без осложнений для пищеварительной системы). Доза: 6-8 гр цитруллина малата заминут до тренировки. Для максимального эффекта принимайте единовременно, а не делите на несколько доз в течение дня.
Нитраты. Два самых распространенных источника – свекла и гранат (сок или экстракт). Оба оказывают сосудорасширяющее воздействие при приеме перед тренировкой. Доза: 1000 мг экстракта граната за 30 минут до тренировки. Со свеклой все зависит от формы добавки, но в любом случае принимайте суточную дозу в течение недели и одну дозу перед тренировкой.
Креатин.Креатин накапливается в клетках мышц, способствуя их разбуханию. В результате – ваши бицепсы еще больше разрывают рукава. Доза: 5 гр креатина моногидрата в день
Термогеники. Термогенные добавки повышают производство тепла. Из-за этого больше крови приливает к поверхности кожи, чтобы охладить организм. Выбирайте по вкусу: кофеин, зеленый чай, капсаицин (жгучий компонент перца) и имбирь.

Способ повышения венозности номер 6: фотографируйтесь сразу после тренировки.

Другими добавками, эффективно влияющими на повышение венозности мышц в бодибилдинге, являются:

Агматин. Дозировка: 0,5-1 гр за 45 минут перед тренировкой.
Кофермент Q10 (а также его более эффективная форма - Убихинол (Ubiquinol)). Доза: 100 мг, лучше в сочетании с витаминами С и Е.
Кленбутерол.
Комплексные добавки для повышения венозности и пампа.

Как сделать так, чтобы выступили вены на руках

Снижение массы тела

Кровеносные каналы в норме малозаметные по причине наличия подкожной жировой прослойки.

Физические нагрузки

Чтобы во время занятий спортом не навредить сосудам и не спровоцировать развитие опасных патологий, необходимо знать, как правильно прорабатывать руки.

Отжимания от пола - помогают укрепить руки и плечевой пояс, способствуют усилению притока крови к сосудам верхних конечностей, вследствие чего они расширяются и выступают под кожей. Для получения временного эффекта достаточно выполнить около 20 упражнений, а для закрепления результата нужно делать ежедневно по 3 подхода, постепенно увеличивая количество отжиманий.
Сжимание кулаков. Нередко при сдаче анализа крови или введении внутривенной инъекции, медсестра не может четко увидеть вену у пациентов. В таких случаях возникает необходимость прокачки мышц руки. Интенсивные сжимания и разжимания кулака способствуют усилению притока крови к мышечным структурам, что в свою очередь, увеличивает давление в сосудах и они начинают проявляться под кожей. Для себя с этой целью можно использовать простой тренажер - эспандер.

К эффективным упражнениям для прокачки рук можно отнести и такие, как:

сгибание рук с гантелями;
подтягивание;
подъем штанги от груди, над туловищем, в положении сидя с согнутыми в локтях руками;
разгибание верхних конечностей со штангой;
отжимание на брусьях.

Важно правильно подобрать тип и степень нагрузки, чтобы получить хороший результат и не навредить здоровью.

Заключение

В большинстве случаев выпирающие вены на руках – это норма, а не патология. Чаще сосуды наблюдаются на кистях рук и предплечьях у мужчин. Не всегда они расширенные – просто расположены близко к поверхности кожи. У мужчин плохо развита жировая клетчатка, и даже при наращивании жировой массы тела весь жир у них идет в живот. На кистях рук и предплечьях его почти нет, поэтому вены хорошо визуализируются.

Почему выпирают вены на руках?

У некоторых людей вены на руках выпирают сильнее, чем у остальных. С чем это может быть связано? Причин несколько:

1. Худощавый тип телосложения. Чем меньше жира, тем лучше видно вены на руках. Они часто наблюдаются у людей, про которых говорят «кожа да кости». Хотя правильнее было бы сказать: «кожа, кости да сосуды».

2. Тренированная мускулатура. Чем больше мышцы, тем шире становится просвет кровеносных сосудов. У тренированных атлетов часто наблюдаются на руках большие вены. Они появляются также у людей, занимающихся физическим трудом.

3. Возраст. На старости лет вены становятся виднее. Не всегда это связано с их расширением, и в большей мере обусловлено истончением кожи.

Выпирающие вены могут быть следствием не только органических, но и функциональных изменений. То есть, они могут стать заметными не навсегда, а на некоторое время. Это возможно после интенсивной физической нагрузки, в жаркую погоду, при передавливании руки плотной и тесной одеждой. Наверняка вы обращали внимание, что вены выпирают, когда вам в поликлинике меряют давление и накладывают манжетку на плечо, либо берут кровь из локтевой вены и перевязывают руку жгутом.

Вены значительно легче, чем артерии, меняют свою форму, увеличивая или уменьшая просвет. После прекращения действия причинного фактора они вновь сужаются и становятся менее заметными.

Сильно выпирают вены на руках

Сильно выпирающие вены на руках могут быть симптомом заболевания. Обычно это или варикозное расширение вен, или сердечно-сосудистая патология.

В первом случае уменьшить патологически расширенные вены помогут процедуры или хирургические вмешательства.

Во втором случае бороться нужно не со следствием (выпирающими сосудами), а с причиной (болезнью сердца). Желательно обратиться к кардиологу, чтобы проверить, не «барахлит» ли ваш «мотор».

Венозность на руках

У людей, занимающихся бодибилдингом, выпирающие на руках вены называют венозностью. Воспринимается она исключительно позитивно. Венозность достигается только после сушки, тогда как в период межсезонья уходит или становится менее заметной. Перед соревнованиями бодибилдеры стремятся повысить венозность на руках и других участках тела разными методами:

специальным питанием;
упражнениями, направленными на увеличение притока крови к мышцам;
спортивными добавками.

Чем больше у спортсмена венозность на руках, тем выше у него шансы получить высокие баллы от судей на соревнованиях, потому что вены бросаются в глаза при оценке рельефности мускулатуры.

Что делать, чтобы вены на руках выпирали?

Некоторые мужчины хотят, чтобы у них на руках выпирали вены. По их мнению, это придает рукам мужественности и красоты. Что сделать, чтобы вены выпирали на руках?

Как правило, вены менее заметны у людей, которые:

имеют слабо развитую мускулатуру;
обладают плотной конституцией;
имеют лишний вес.

Чтобы вены на руках выпирали, нужно накачать мышцы и похудеть, если имеется лишний вес. На заметность вен влияет также наследственность, но свой генотип поменять вы вряд ли сумеете в обозримом будущем.

Вздутые вены на руках у женщин

Если у мужчин вздутые вены на руках не портят внешность, а многим даже кажутся привлекательными, то с женщинами все наоборот. Красота рук для них гораздо важнее, а вены их однозначно портят. Что делать в таких случаях? Прежде всего, устранить причинные факторы, которые способствуют расширению вен:

1. Физические нагрузки. Для женщин это, как правило, таскание сумок из магазина. Наибольшее воздействие оказывают статические нагрузки, когда рука длительное время пребывает в напряженном состоянии, в одном положении.

2. Истончение кожи. Следствие бесконечных диет. Наблюдается чаще у худощавых женщин. Может быть вызвано недостатком витаминов в организме. Кожа истончается с возрастом, и с этим явлением ничего нельзя поделать.

3. Перегревание. При частых посещениях бани, сауны, ежедневном принятии горячих ванн наблюдается расширение вен – вначале функциональное (временное), а затем и органическое (постоянное, обусловленное изменением структуры сосудов).

Что делать? Во-первых, не носить тяжелые сумки. Во-вторых, не доводить себя диетами до истощения. В-третьих, после горячей ванны принимать холодный душ. С течением времени вены могут уменьшиться.

Можно обратиться к сосудистому хирургу или флебологу. Существует множество процедур – косметических и хирургических, которые позволяют уменьшить вздутые вены на руках у женщин.