Сегодня была моя первая тренировка по регби. Я давно следил за этой игрой. Не могу сказать, что я фанат регби и хорошо разбираюсь в нюансах игры, нет, скорее я всегда относился к регби и регбистам с особым уважением, считал этот вид спорта истинно мужским, и последние пять-шесть лет, подумывал попробовать себя в регби. Периодически смотрю топовые матчи по ТВ, а в последнее время и локальную латвийскую лигу "живьём". Толчком к большей заинтересованности в локальном регби, а не только в матчах Чемпионата Мира и Кубка Шести Наций, стала медийная активность сравнительно нового латвийского регбийного клуба Ливония.

Я живу в интернете, и посему достаточно быстро, наткнулся на призыв Ливонии, прийти к ним на тренировку и попробовать там свои силы. Ливония провела целую рекламную компанию в социальных сетях по привлечению новых игроков-любителей, вероятно надеясь, найти среди них, потенциальных игроков для своей основной команды.
Начал ходить на игры локального чемпионата, изучать команды, наблюдая за ними со стороны. Параллельно, стал искать, варианты попасть на тренировку по ближе к своей работе или месту проживания. Оказалось, что в Задвинье (Пардаугава) не тренируется ни одна из команд.

Получалось, что бы добраться на тренировку одной из команд, мне надо было бы заканчивать работу раньше шести вечера, что мне никак не подходило.
Примерно месяц назад, я наткнулся на сообщение РК Миесниеки (Мясники) в твиттере о возможности прийти на тренировки любителям (начинающим), в центре города, в очень удобное время.

Регбийный Клуб Миеснеки - самый титулованный латвийский клуб постсоветского периода. Я знаком с двумя игроками этой команды по тренировкам в тренажёрном зале. Стоит отметить, что оба регбиста, работают в зале так, как ни один пауэрлифтер или бодибилдер. Смотрю на них в зале и заряжаюсь энергией.

Сходил на упомянутую тренировку для новичков в манеж Сконто, понаблюдать за происходящим. На тренировке присутствовало порядка двадцати начинающих регбистов. Первое что мне бросилось в глаза - два тренера, авторитетные в латвийском регби люди, без нервов, спокойно, не повышая голоса, подсказывали ребятам, что и как надо делать. Останавливали упражнение или игру, и объясняли ошибки регбистов. Оба тренера проявили колоссальное терпение, и большую заинтересованность процессом. Кстати, параллельно мужчинам, тренировались и девушки.

Я вспомнил своего футбольного тренера, вспомнил других тренеров, с которыми мне довелось общаться и за чьей работой довелось наблюдать. То - что надо, решил я, то - что надо! Подошёл после тренировки к наставникам и поинтересовался можно ли мне прийти на следующую тренировку. Без проблем - ответили мне, и вот сегодня вечером, после вылазки с семьёй и друзьями на природу, я успел на тренировку РК Миесниеки в манеже Сконто.

Народ не спеша подтягивался в манеж. Видя меня, ребята вероятно решили, что я регбист с опытом. Переоделись и собрались на поле. Сегодня тренировались и любители и часть парней из основной команды, в том числе ребята, ещё недавно выступающие за регбийную сборную Латвии.

Ко мне подошли все четыре тренера присутствующие на тренировке. Каждый поинтересовался моим возрастом, весом и практикой игры в регби. К большому сожалению, пришлось огорчить их, тем, что я никогда не играл в регби, это моя первая в жизни тренировка, и мне уже 33 года. Латвийскому регби очень не хватает крепких молодых ребят весом за 100 килограмм. Все тренера общались со мной-новичком, на равных, такое отношение со стороны наставников добавило мне уверенности.

Размялись, и начали играть в бесконтактное регби. Новички, в том числе я, сильно выпадали из общей картины игры. Такой расклад явно напрягал опытных регбистов, и они старались играть в пас, прежде всего, со своими основными коллегами или брали инициативу в свои руки и пытались занести мяч сами.

Ребят понять можно, люди всю жизнь играют в регби, а тут совсем зеленые новички мешаются у них под ногами. После разминочной игры, разделились на основной и «зелёный состав».

Нас новичков, сегодня было шесть человек. Принялись отрабатывать простейшие регбийные элементы. И вновь, оба тренера, доходчиво объясняли все нюансы. Останавливали тренировочный процесс и разъясняли детали. Огромное терпение с их стороны. За что им большое спасибо.

Стоит упомянуть, что я не бегал не то что кроссы, я вообще не бегал не прыгал, и не играл в командные виды спорта уже как пару-тройку лет. Только штанга, приличная лишка и 133 килограмма веса при росте 180 сантиметров. Мешок.

Было тяжеловато с непривычки. Но я старался выполнять указания тренеров. После отработки базовых упражнений, новичков перемешали с более опытными регбистами, и мы начали играть уже в контактный регби на пол поля. Тренера попросили «основу» не жестить, и не прибивать новичков с ходу.

Скажу так, было не просто. Прежде всего, сложно было сориентироваться на поле. В регби, кроме силовых и скоростных качеств, очень важна координация движений, видение поля, своего партнёра и соперника. Важно, своевременно принять решение. Игра не так проста, как это кажется, наблюдая за ней со стороны.

После этого микро тренировочного «матча», я ещё больше зауважал регбистов. Здоровые дядьки, некоторые весом по 120-130 килограмм, с такой скоростью разрывали нашу линию. Вообще не понятно как их остановить :) и это "любители". Боюсь представить, что из себя представляют на поле игроки сборной Новой Зеландии, ЮАР, Австралии, Аргентины, Англии, Ирландии, Франции, Уэльса и прочих мировых ТОП команд.

Решил не форсировать события, надо подтянуть правила игры. Привыкнуть держать линию в обороне, и своевременно в правильном месте подключиться к атаке. Голова должна начать мыслить на поле "по регбийному".

Ввиду моих габаритов, меня ожидаемо поставили в схватку. Первая линия справа, извините не знаю как правильно называется эта позиция (уточнил - столб, 3 номер). После первой же схватки, я вспомнил совет Юры krnr’a, который, он мне дал перед тренировкой. Шея, шея и ещё раз шея. Понятно, что в схватке очень важны сильные ноги, спина и плечи, но если у Вас шея как у лебедя (мой случай) - в схватке Вам придётся сложно.

Сложно было понять, в какой ситуации в схватке как действовать. Тут, в отличии от отработки упражнений, тренера не останавливали игру и не объясняли нюансы. В общем, я давил, не изо всех сил, но близко к максимуму. Сложно было правильно вставить между соперниками голову. Очень не привычно, неудобно. Пишу эти строки, у меня с непривычки, не разгибается шея.

Пару раз по ходу игры, мне доставался мяч. Честно, глаза разбегаются, куча мыслей что делать, как быть, а надо быстро принять решение. Пока ты думаешь, тебя уже накрывают. Один раз попытался прорваться, меня быстро завалили на землю и на этом моя попытка прорыва закончилась. В обороне мне так же не хватает координации и скорости.

Простите за грубость, но я чувствовал себя сегодня на поле мешком «говна». Полный ноль, но думаю, не многие новички, на первой же тренировке, демонстрируют неплохое умение, разве что спринтеры легкоатлеты, которые могут убежать по бровке, способны выделиться на общем фоне.

Мини игра закончилась уверенной победой наших соперников. После тренировки прошла заминка. Ко мне подошёл один из крепышей, и посоветовал пробежаться вместе с ним и немного потянуться.

В раздевалке, уважение команды нужно заслужить. Пока ты мешок, считай, что тебя нет. Зато ребята, в целом очень дружны между собой, шутки, подколы, своя атмосфера. Коллектив!

Сейчас пишу эти строки, ноги, спина и шея гудят, приятная усталость, в том числе ввиду моего долгого перерыва в беге. Зато сижу воооот с такой улыбкой на лице. Получил то - что хотел!

Надеюсь, у меня получится зацепиться за регби. Кто знает меня лично, представляет, что вчера начался футбольный сезон. Впереди выезда, домашки, евраки, работа, семья, мои фанатские интернет проекты. Если хочу влиться в регби, придётся чем-то жертвовать.

Сделал для себя определённые выводы по физухе. Мне есть, где прибавлять. Надо постараться за пару месяцев хоть немного наверстать упущенное.

После тренировки, переговорили с главным тренером о медийной составляющей латвийского регби. Тут не паханое поле. Уверен, многие обыватели, не в курсе, что в стране проходит чемпионат по регби 15 и регби 7. Играет сборная, дети, юноши, девушки.

Если бы не Ливония, которая ворвалась в латвийское регби, и начала по хорошему «мутить воду», думаю я не прочел бы то самое сообщение в твиттере РК Миесниеки о возможности тренироваться новичкам с нуля. Если остальные латвийские регбийные клубы, хотят развиваться - важно не отставать от Ливонии в плане ПР.

Возможно, эти строки прочтут обычные ребята, которые уже давно подумывают прийти и попробовать в себя в регби. Парни и девушки - поспешите. Я не могу говорить за другие регбийные клубы, но в РК Миесники, все тренера, до мозга кости, фанаты своего дела. Даже если Вы никогда не играли в регби, Вас начнут обучать первым шагам. Думаю и в других странах постсоветского пространства, все регбийные тренера - большие фанаты своего дела, и Вы непременно найдёте свою команду.

Я жалею, что не пошёл играть в регби 5-6 лет назад. Упустил очень много времени. Не повторяйте мою ошибку.

Бывшие единоборцы, бывшие легкоатлеты, ребята троеборцы, лифтёры - регби - настоящая мужская игра. Тут Вам поставят и силу, и скорость, дисциплину, спортивное мышление и командный дух.

Если эти строки читают отцы, которые, не знают в какую секцию отдать своего сына - приходите на регби, тут из вашего ребёнка сделают настоящего мужика.
Совет всем энтузиастам регби Латвии: ребята, говорите больше о регби. Идите в медии, и рассказывайте о возможности бесплатно заняться этой замечательной игрой. Задействуйте социальные сети, фэйсбук, твиттер, драугием. Говорите о регби. Возможно из новичков, кто-то «выстрелит». Да как минимум, на хорошие регбийные матчи в Латвии, должны приходить зрители, важно работать в этом направлении.

Ещё один момент. Я понимаю, что в регби в Латвии, играют, прежде всего латыши. Понимаю, что сложился свой Мир, свои правила, своя атмосфера. Не претендую на перемены, но наблюдая за происходящим в латвийском регби со стороны, рекомендую Вам, обратить внимание, на русскоговорящую публику в том числе в соц сетях.

В русскоговорящем сообществе, Вы можете найти многих хороших спортсменов, физически готовых к игре в регби. Например, многие мои знакомые спортсмены, не знают о возможности тренироваться бесплатно. Думаю такого народа в Риге и во всей стране море, и если попытаться зацепить их, регби в Латвии может только выиграть от этого. Под лежачий камень вода не течет.

Думаю многие из Вас, знают историю о возникновении польского регбийного клуба Арка Гдыня. Так вот, такие «плохие парни» есть и в Латвии, их только следует направить в нужное русло, и уверен, кто-то из таких ребят да заиграет в регби на достойном уровне.

Большое спасибо за сегодняшнюю тренировку. Я получил огромный заряд мотивации. Теперь важно не сбиться с выбранного пути.

p.s. прежде всего, в Риге и в Латвии в целом, очень не хватает любительской регбийной лиги. Понимаю, что все наши команды - любители, но эти любители, играют в регби уже долгие годы. Говорю этот как новичок. Мне хотелось бы уже в первый год тренировок, попробовать свои силы с такими же новичками. Подобная любительская или вторая лига латвийского чемпионата, с несколькими командами, влияла бы на общий уровень регби в стране.

p.p.s. сделайте тренировки по регби более доступными географически. Та же Ливония и РК Овалс, а так же Ежи, проводят свои матчи и тренировки летом за Юглой. Для приличной части Риги, эти игры и тренировки после работы не досягаемы. Сложно успеть проехать через весь город и успеть вовремя, попасть на тренировку. Пока Вы будете продолжать прятаться от народа - люди к Вам не потянуться, и Вы так и продолжите вариться в собственном соку.

Корреспондент Sports.ru Алексей Шевченко съездил в Ногинск и поучаствовал в тренировке сборной России по регби, которая готовится к Кубку наций. Неизбалованные вниманием игроки шутили по поводу собственного веса, удивлялись футболистам и уверяли, что в двусторонке ничего страшного не происходит - только «кости трещат, и никто никого не бережет».

До стадиона «Знамя», где дважды в день тренируется сборная России, помогли добраться работники ГИБДД. На одном из поворотов указатель к месту дислокации команды был слишком запутанный.

Ты только вот ворота не снимай наши, - попросил Зорик Масандилов, начальник сборной.

А что с воротами?

Так видишь, стадион не регбийный, пришлось привязать дополнительные штанги. Директор стадиона сказал, чтобы никому не показывали, засмеют.

Смеяться было не над чем. Да, привязали штанги, что поделаешь, если такие условия. Стадион, кстати, тоже был так себе. Одно время его приспосабливали для работы велосипедистов. На одном из виражей даже написано: «Трек в аварийном состоянии». Можно подумать, что без этой надписи кто-нибудь рискнул бы проехать. Впрочем, в сборной не жалуются.

Спортсмены начали подходить минут за тридцать до начала тренировки. Раздевалки для них нет, все шли пешком от гостиницы минут десять. Дождь льет - не беда.

Ты взвешивался? - поинтересовался главный тренер Николай Неруш у Виктора Гресева.

Да, сейчас 114 кг.

Растешь, - удовлетворенно кивнул Неруш.

Евгений Проненко, у которого в этот день был день рождения, начал было шутить.

А ты сколько весишь? - оборвал его тренер.

Евгений показал четыре пальца. Все задумались.

Сто двадцать четыре, - пояснил он.

А мы уж думали, что 144, - крикнули регбисту.

Если бы я столько весил, то меня бы выносили на атаку, ставили, а потом бы уносили, - развеселился Проненко.

Несмотря на шуточки, просыпались ребята с трудом. Тренер взял бразды правления в свои руки.

Живее-живее, - доносился его крик. - Быстрее ногами работайте. Что вы ходите вот так (специалист показал походку Буратино. - Прим. автора). Пусть у вас будет регби, как бокс.

Николай Неруш показал, как надо двигаться активно.

Ну что вы как будто голову в ж… засунули и найти не можете, - интересовался он, когда кто-то опять ошибался. Тут же был рассказан анекдот из солдатской жизни. Все понимают, что действительно пора просыпаться. Пора работать.

Я же не кого-то лично унижаю, - рассказывал позже Неруш. - Все просто должны понимать, что идет серьезная работа, и надо выкладываться по полной программе.

Когда приходишь к футболистам, хоккеистам, то как-то автоматически хочешь спросить про атмосферу в сборной.

Считаю, что у нас есть коллектив. Все ребята хорошие, все стараются. С этим вообще проблем нет.

Для неподготовленного человека на тренировке регбистов сначала скучно.

Сегодня у нас второе занятие, - объявляет главный тренер. - Мы должны отработать атаку. Все должно делаться быстро. Максимально быстро. Привыкайте друг к другу.

Начинается симуляция атаки веером. Никаких столкновений, никаких стыков. В принципе, этого и стоило ожидать. Неужели бы они стали убивать друг друга на тренировке? Началась отработка защиты. Сначала неторопливо. Затем один из молодых игроков с трудом поднялся. К нему бросился врач.

Да так, ничего, - смущенно сказал ему регбист. - На ногу наступили.

Ему замораживают голень. На ноге красный след от четырех шипов.

Были и другие столкновения, но все вставали и бегали, словно ничего не произошло.

Да не волнуйтесь вы, - успокоил Николай Неруш. - Регби - это совсем не травмоопасный вид спорта.

А вот говорят, что в Англии в регби идут дети из интеллигентных семей, а в футбол те, кому ума не хватило найти регбийную секцию. Это правда?

Да как сказать, - Неруш мнется, не желая обижать коллег. - Я вот только отмечу, что болельщики на регбийных матчах сидят все вместе, а не на отдельных секторах. А после каждой игры проходит так называемый «третий тайм», когда участники обмениваются впечатлениями. А в Англии еще лучше.

Представляете, когда там бьют штрафной, неважно какая команда, все замирают. Дают сосредоточиться, а потом аплодируют.

Спортсмены ели шоколадки и покорно пили воду из одной бутылки, одноразовые стаканы не успели принести.

Вы что, во время тренировки серьезно друг против друга выходите? - раз уж Сергей Баженов решил поинтересоваться, где будут опубликованы снимки, то нельзя было упускать возможность задать сокровенный вопрос.

Да ничего серьезного не происходит. Если только кто голеностоп подвернет, да ушибы бывают, - успокоил он.

Но это не в том случае, если идет двусторонка, - подошел Артем Фатахов. - Тогда, конечно, кости трещат, никто никого не бережет.

Но это тренировка!

А что тут такого? - пожимает он плечами. - Разве на футбольных тренировках не так?

Там все не так, как у вас.

Регбисты недоуменно переглядываются.

У хоккеистов ситуация лучше, - успокаиваю.

Да, Саша Семин из Красноярска, - радуется Баженов. - Мы его знаем. Нормальный парень.

Владимир Марченко, помогающий тренерам, проводит занятие на тренажерах. Шесть человек по команде должны толкать железяку, отрабатывая схватку. Несмотря на то что аппарат в статичном положении, его трудно даже сдвинуть с места, но во время тренировки он летает по траве.

Так, вставай на аппарат, - обращается Марченко ко мне. - Хоть потяжелее будет.

Я покорно встаю, стараюсь держаться как можно крепче за железо. И уже совершенно все равно, что оно холодное, сырое и грязное. Группа игроков катит железную штуку, кажется, еще быстрее, чем было без меня. Думаю только о том, что если упаду, то по мне пройдутся катком. А ведь надо сдавать текст.

У меня ведь ключи в кармане, в том числе и от машины, - удивленно объясняю я регбисту, которого прислали мне на подмогу, стараясь скрыть ужас.

Хочешь в живую схватку? - тихонько интересуется у меня спортсмен. Им оказывается именинник Проненко.

Мир внезапно стал таким небольшим, как стадион «Знамя». Стараюсь отшутиться:

А у вас страховка есть? А то вдруг травму нанесу кому-нибудь.

Проненко, который утром взвешивался и знает, что в нем 124 килограмма, недоверчиво хмыкает.

К счастью, его позвали делать упражнение.

Фотографии

Регбисты переодеваются, точнее, переобуваются прямо на поле. В этом плане они недалеко ушли от футболистов. Другой вопрос, что до поля им идти примерно пять минут, а на улице слякоть. Футболисты бы заплакали и вызвали автобус. А Хиддинк бы их поддержал.

Спортсмены сами носят свои аксессуары. В футбольной сборной все за ними носят технические работники. Правда, я вот не понял, зачем регбисты принесли вот эти штуки. Они ими ни разу не воспользовались.

Диссонанс между огромным Евгением Проненко (кстати, очень добродушным человеком) и маленькой лентой пластыря, которой он обклеивал гетры, очень велик. Там все, кстати, в этом ключе. Спортсмены большие и добродушные. Тренер жесткий, но общительный.

Хоть что-то регбисты делают не сами. «Горячую» мазь в ноги им втирает врач. В дальнейшем доктора только носили воду спортсменам. Лишь одно обращение за всю тренировку, совершенно поразительный показатель. Вот разбегитесь и со всей силы врежетесь в стену. Сделали? Вы потренировались с регбистами.

Николай Неруш довольно жесткий тренер. С регбистами он не церемонится, но они никак не обижаются. Несмотря, на то, что во время занятий он может и крепкое слово пропустить, речь тренера во время интервью необыкновенно чистая. Никаких «связок Байдачного», никакого «вызова Блохина».

А вот самое интересное упражнение, как мне сказали, для тяжелых игроков. Тренер на этой железке не просто так. Он хоть немного увеличивает массу агрегата. И это не для того, чтобы плечи стали еще крепче. Просто тогда железка улетит куда-нибудь в лес, как ее потом достать.

Если честно, я ждал, что кто-нибудь не попадет в щель и ударится головой. Но это же сборная России! Тут такого не бывает. А вот пробить с пяти метров выше ворот на сто метров, как делал это Погребняк во время тренировки в пятницу - пожалуйста. Профессионализм в Ногинске

Для любителей нюансов: спортсмен в желтых гетрах держится за майку впереди стоящего коллеги. Да-да, я специально ходил и смотрел за всем этим с разных ракурсов. Просто ведь интересно, как тренируются регбисты. Честно говоря, первый раз это все вижу вблизи. И правила не знаю.

Кстати, о весе тренажера. Вот какой след он оставляет на траве. Любители физики смогут вычислить, какую надо иметь силу, чтобы так вспахать газон.

А затем регбисты повторяют друг на друге то, что делали на тренажере. Это, конечно, гораздо круче. Нет, даже странно, как они все выдерживают. Говорят, что правильная техника и опыт.

Дайте Аршавину и Быстрову попить водички из одной бутылки. Регбисты же спокойно отнеслись к тому, что одноразовых стаканов нет. Нет и нет. Что ж, теперь не пить ничего, что ли?

Игрокам раздавали таблетки. Каждый знает страшные истории про WADA, и каждый спросил у доктора, что же такое им дают. Тот уже уставал отвечать: «Углеводы». Кто-то пытался отказаться даже от этого, тогда на такого регбиста доктор повышал голос. И этого было достаточно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Цели тренировки:
1. Приобретение и поддержание спортивной формы.

2. Техническое совершенствование игрока и расширение тактических знаний, что позволяет достичь автоматизма в игре и свободы тактического мышления.

Тренировка должна быть заранее спланирована, увеличение нагрузок тщательно продумано.

Тренер - специалист, достойный этого звания, должен приходить на тренировку точно зная, что надо делать. Перед тренировкой рекомендуется собрать игроков и поставить перед ними задачу на данное занятие. Необходимо избегать длинных объяснений. Вначале лучше обратить внимание на главное, детали будут уточняться в процессе занятий.

Тренировка - дело индивидуальное в той части, что касается физической подготовки или техники. Только тактика является коллективным моментом игры. После окончания соревнований нужно поработать над совершенствованием физических качеств и техники. Процесс совершенствования техники будет плодотворным лишь после того, как будут отработаны отдельные ее элементы. Закреплять технику лучше всего в игровых упражнениях с сопротивлением.

Можно, конечно, использовать опыт других игровых видов спорта, но нельзя забывать, что регби обязывает работать одновременно над такими качествами, как сила, умение расслабляться, выносливость, быстрота. Эти качества присущи легкоатлету и спортсмену-единоборцу. Умение менять ритм бега должно всегда рассматриваться как основное оружие регбиста.

В подготовке спортсмена важны не только объем проделанной работы, но и длительность и характер отдыха, степень восстановления организма после перенесенной нагрузки.

Физическая усталость - ничто по сравнению с нервной усталостью. Важно следить, чтобы игрок не терял эмоционального подъема, желания играть.

Если есть пределы физических возможностей, то практически их нет в техническом совершенствовании. Игрок высокого класса никогда не должен быть удовлетворен своей техникой.

Интенсивность тренировки планируется в зависимости от периода подготовки. Работу над техникой необходимо чередовать с упражнениями на расслабление, чтобы снять чрезмерную усталость. Это очень важно для правильного овладения техникой.

Тренер в своей работе всегда должен стремиться к простоте и точности. Он должен планировать работу на год приблизительно таким образом.

Начало сезона *
В этот период игроки «входят» в спортивную форму. Необходимо проводить занятия в различных погодных условиях; обращать особое внимание на игроков, набравших лишний вес, а также имевших перерыв в занятиях. Игрокам надо дать понять, что вхождение в форму - дело индивидуальное. Тренер в этом случае только руководит, помогает.

Большое значение имеют паузы отдыха между упражнениями. Это скорее продолжение работы, но в более медленном темпе, следующее после значительных скоростно-силовых нагрузок в игре.

Как бы хорошо ни владел игрок техникой, он не может реализовать ее в полной мере, если устал.

Осваивать технику необходимо параллельно с развитием специальных физических качеств регбиста.

Специалисты советуют чередовать работу над техникой с бегом на различные дистанции (в перерывах между упражнениями).

Для квалифицированного игрока конец сезона - это уже начало следующего.

Период с декабря по март
В этом периоде большое внимание по-прежнему уделяется физической подготовке. Чтобы лучше распределить нагрузку в тренировке после игры, необходимо учитывать, как прошел матч: был ли выигран нападающими или трехчетвертными либо игроки всех линий играли равномерно.

Разбор прошедшей игры хорошо провести во время разминки.

Большую часть времени занятий в этот период занимает тактическая подготовка.

Конец сезона
Для команд, которые еще участвуют в играх в конце сезона, тренер должен сам определить дозировку нагрузки. Следует подчеркнуть, что тренировки не должны носить интенсивного характера, как в предыдущем периоде, с одной стороны, потому, что необходимо поддерживать спортивную форму, с другой - потому что матчи в это время бывают наиболее сложными. Поддержание спортивной формы и совершенствование техники всегда необходимо. Повторение изученных тактических приемов позволяет совершенствовать тактическое мастерство регбиста.

Межсезонье
В этом периоде рекомендуется сократить нагрузку по общей физической подготовке, но не исключать ее полностью. В случае переутомления необходимо посоветоваться с врачом. Хорошо переключиться на занятия другим видом спорта. Для регбиста таким видом спорта является легкая атлетика (спринтерский бег и другие виды в чередовании с упражнениями на расслабление). Полностью прекращать занятия не рекомендуется, особенно, если нарушается режим питания.

* Указанная периодизация в годичных циклах принята в подготовке регбистов во Франции.

Журнал тренера. Академия регби (с).

Методики для начинающей любительской команды

Методика разделена на 2 условных этапа «первый месяц» и «второй месяц».

По прохождению первого месяца спортсмены могут участвовать в товарищеских матчах по регби-7 и регби-15.

После второго месяца команда показывает организованную игру в регби и может выступать на соревнованиях.

Цели тренера и команды на первый месяц

	Команда		Тренер
	Цели		Цели
	Ознакомить людей с игрой регби			Планировать Объяснять Показывать Вовлекать Корректировать
	Поставить базовые навыки
	Дать технику безопасности
	Довести до минимально нужного уровня физподготовки			Развивать сильные стороны
	Сформировать команду на тестовые игры	Определить состав Обучить групповым навыкам		Порядок на тренировке Режим регбиста Принципы формирования составе

Основные положения «первого месяца»

Примечание. Это цели для команды, которая только-только начинает собираться.

Из учета 5-10 человек на тренировках. От 16 до 60ти лет… Любители.

Больше, чем раз в неделю – не сможем собираться.

70% времени – косвенный подход. Различные игры.

30% времени – прямой подход. Начало строительства нормальной команды.

Тренировка делится на 3 части:

Разминка – игры для разминки, эстафеты на базовые навыки и т.д.

Техническая часть – целевая отработка навыков

Игровая часть – игры, наиболее близкие к регби

Итог первого месяца:

Игроки интуитивно понимают регбийную расстановку (за счет правильных игр)

Знают и выполняют базовые навыки (за счет технической части)

Получают удовольствие от занятий регби

Реально завершение первого месяца может быть и позже, чем через 4 недели. Все зависит команды и выполнения итогов. Обычно, после первой-второй реальной игры регби (а не тренировочных игрулек) игроки становятся готовыми к тому, что надо тренироваться по следующей программе. Немаловажно и число людей на тренировке.

Цели тренера и команды на «второй месяц»

	Команда		Тренер
	Цели		Цели
	Начать использовать в игре принципы регби		Проводить интересные тренировки	Планировать Объяснять Показывать Вовлекать Корректировать
	Развивать базовые навыки		Использовать положения учебного курса первого уровня	Там 7 модулей. Их надо знать и использовать
	Соблюдать технику безопасности		Привить любовь к регби игрокам	Любой, кто пришел на 1 тренировку, так или иначе должен остаться в клубе
	Начать осваивать остальные навыки		Дать возможность расти лидерам команды	Развивать сильные стороны Давать больше знаний тем, кто хочет
	Сформировать команду на официальные игры	Определить состав Выбрать концепцию игры	Строить дисциплину в команде	Порядок на тренировке Режим регбиста Принципы формирования состава
	Поддерживать уровень физподготовки	Могут отбегать 2 тайма по 7 минут	Совершенствовать навыки игроков	Понимать, что игрок делает не правильно Объяснять ему это Давать соответствующие упражнения Оценивать эффект от них

Основные положения «второго месяца»

Примечание. Это цели для команды, которая уже представляет, что такое регби и готова регулярно, 1-2 раза в неделю тренироваться, чтобы играть.

Из учета 10-20 человек на тренировках. От 16 до 60ти лет… Любители.

1-2 раза в неделю + 1 раз - самостоятельно

70% времени – прямой подход. Строительство нормальной команды.

30% времени – косвенный подход. Игрульки. Чтобы отдыхали и для новеньких, приходящих на этом этапе

Тренировка также делится на 3 части:

Разминка – упражнения и соревнования на базовые навыки

Техническая часть –

• Индивидуальные навыки

  Навыки по мини-группам (обыгрыш 3 в 2, рак, мол и т.д.)

  Навыки по группам (схватка и веер – отдельно)

Игровая часть – игровые ситуации или регби по упрощенным правилам

Итог второго месяца:

Игроки разбираются в расстановке

Знают и выполняют навыки

Могут вести более-менее организованную игру

Получают удовольствие от подготовки к регбийным матчам

Акцент «второго месяца» смещается. Теперь игроки готовятся к играм. Ради них они ходят на тренировки. Переход к этому должен плавным, он занимает некоторое время.

В итоге получается команда, которая может сыграть в регби и «на классе» обыграть игроков, тренирующихся на уровне первого месяца.

Для справки. Первый месяц у Гранита длился с сентября по март.

Второй месяц – начали с мая. Эффективно проводиться он начал только с октября.

Причины – колебания состава и соревнования.

Что должна уметь команда, которую строят на 2ом месяце. (Пишу самое примитивное, минимум)

Уметь атаковать от стандартных положений.

• От схватки

  • подъем третьей линии

    прогон до 12, 13 или края веера(они тупо входят в контакт или финтят)

От коридора

• Поставить мол

  В веере – то же

Уметь отыгрывать раки в игре

Уметь атаковать от раков

• Схватка – пик&гоу

  Веер – то же самое

Штрафные – бить в аут или по воротам(не разыгрывать). На крайняк – выбирать схватку

В защите – азы

• Техника бокового захвата в ноги поставлена у всех

  Схватка умеет прикрывать «первый канал»

  Веер строится в линию и играет «сгон»

Аспекты игры задней линии(11, 14, 15) – дополнительно, по мере возможностей. Не очень важно на первом этапе.

Как быстро вывести команду на этот уровень – очень большое искусство. Тренер должен быть хорошим. К сожалению, долго писать все моменты. Команда, капитан и менеджмент должны слаженно работать.

Варианты игр.

Тач-регби.

Без контакта. По касанию надо остановиться и положить мяч в ноги, изобразив рак.

Защита должна отойти на 2 метра(как будто, это рак). После 6-10(по выбору) касаний мяч переходит.

Удар ногой разрешен после 3ей атаки.

Если пас отдан в момент касания или через полсекунды – ничего страшного. Даже хорошо.

Это не регби-13, хотя очень похоже. Это – подводящее к регби упрощенное упражнение.

Задачи: отработать базовые навыки в игровой ситуации с низким уровнем сопротивления.

Обратить внимание: бежать всегда прямо, даже если будет тач; держать мяч в двух руках; стараться использовать финт; давать четкий пас(чтобы разыграть 10 атак подряд, без потерь); стараться разыгрывать численно преимущество; научиться «качать» защиту – гонять мяч веером с края на край и там делать контакт; быстро перестраиваться и выводить мяч.

Желательно выделять 1-3 игроков, которые всегда будут играть за команду, у которой мяч. Так создастся численное превосходство, которое надо уметь реализовать.

Мол-регби.

На каждом втором таче(или как-нибудь по-другому) разрешено обхватывать игрока и отбирать мяч, как в моле. Суть – ввести чуть больше контакта, но не сводить игру к земле. Команды могут давить не больше 5-7 метров.

Следить за выходом мяча из мола. Если в течение 7 секунд нет выхода мяча или движения – мяч переходит к тем, кто был в защите.

Рак регби.

Регби, где во всех контактах игрок идет в землю.

Цель – отработать игру через раки.

План тренировок.

	Кол-во часов		Подпись тренера
Первый месяц
		Игры, пас, захват на коленях, игры
		Игры, пас, финт, захват на коленях стоя и в движении, регби до прихвата
		Игры, пас, финт, захват, мол-регби
		Игры, пас, финт, захват на коленях стоя и в движении, мол-регби
По итогам начального этапа играется игра по упрощенным правилам между собой или с другой командой.
Второй месяц
Первый цикл (2 недели=4 тренировки)		Разминка - подъем и ловля, техника – пас 2 в 1 и 3 в 2, контакт, рак, захват, игра – тач и рак-регби
Первый цикл (2 недели=4 тренировки)		Разминка – финт, линия в защите, техника – пас 2 в 1 и 3 в 2, веер – 2 простых комбинации, схватка – пик&гоу – атаки от стандартных положений
Первый цикл (2 недели=4 тренировки)		Разминка – линия в защите, смены активности по циклу, техника – веер – отработка защиты, схватка – назначаемая схватка и коридор игра – атаки от стандартных положений с продолжением на 2-3 фазы вперед
По итогам «второго месяца» проводится игра по полным правилам. Команда должна показать хоть что-то, что она нарабатывала. В отдельных эпизодах. Третий этап – это фактически второй месяц, но еще с цикличным планом по физухе и на более высоком уровне дисциплины и организации.

Тренировки регбистов разрабатываются дипломированными специалистами таким образом, чтобы подготовить спортсменов к игре физически, технически и даже морально. Также регулярные плановые занятия нужны игрокам в регби для предотвращения травм и заболеваний. Если сравнить встречи регбистов невысокой квалификации с играми спортсменов высшего класса, можно сразу же увидеть разницу в подготовке. Не освоив ни тактическое мышление, ни технику владения мячом, игроки стремятся скорее выбить подальше от своих ворот, и, не умея быстро ориентироваться, сводят весь матч к свалке.

Конечно, такое регби - это не регби, и не может заставить зрителя "болеть" по-настоящему. Этот вид спорта требует предельно строгого отношения к занятиям, особенно если они проводятся в составе команды. Но регулярные тренировки быстро дают свои плоды - игроки обретают мастерство и класс, а зрители получают от массу удовольствия.

Что тренируется, то и развивается

Регби - игра сложная, резкая и мощная по своему характеру. Она требует от исполнителей отличных волевых и атлетических качеств. Без этого корректной, честной, по-настоящему спортивной игры не бывает. В регби очень легко подменить хорошую технику грубостью. Но в «большом спорте», который мы все любим, грубость - явление редкое. Благодаря обширному комплексу психологических и физических качеств, развиваемых в именно регби, эта игра используется в тренировках других спортсменов, а сами регбисты зачастую успешно выступают в иных видах спорта. Отличной спортивной формы игрок в регби достигает с помощью интенсивной тренировки с использованием упражнений из:

Легкой атлетики. Она развивает высокие скоростные качества, взрывную силу, выносливость - те способности, без которых игроку "не выжить" на поле. Судите сами, у одной небезызвестной сборной норматив в стометровке - 11 секунд!

Баскетбола . Этот вид спорта хорошо тренирует ловкость и вёрткость. Регби практически целиком и полностью складывается из точных передач, ловли и владения мячом. Здесь важно суметь поймать игровой снаряд со всевозможных, часто достаточно неудобных позиций. А ведь и "дыня", в силу своего специфического устройства и особой формы, не всегда летит ровно. Попробуйте сыграть в баскетбол "овальным"! Это сложно и вряд ли получится хорошо с первого раза, но результат от таких упражнений не заставит себя долго ждеть. Не даром ведь баскетбол возник именно из регби.

Тяжелой атлетики, пауэрлифтинга . Работа регбиста с "железом" развивает силовые показатели. В регби невозможно обладать только лишь скоростью или одной силой - это игра, в которой ценится сочетание множества показателей. Но тут есть большая сложность: при упоре на скорость падает сила, и наоборот. Как в любом контактном виде, в регби важна взрывная сила, в связи с этим выстраиваются и тренировочные задачи: передвигаться по полю проворно и жестче вступать в контакт с соперником. И здесь тренеру нужно найти ту самую пресловутую золотую середину. На каждой эта середина середина разная. Форвардам нужна более серьезная силовая подготовка, так как они находятся в постоянном противоборстве с соперником, а у игроков веера, например, на первом месте скоростной тренинг. Но силовая подготовка обязательна для всех позиций. Идеальных решений здесь нет, поэтому ищите баланс.

Борьбы, бокса и других единоборств . Эти виды спорта развивают умение работать с противником. В регби много столкновений - в моле, раке, захватах. В этих компонентах игры поможет борьба, которая развивает цепкость (способность схватить оппонента и не отпускать, как бы он не вырывался), гибкость и ловкость (когда в борьбе на земле нужно овладеть мячом, за который идет ожесточенная схватка). Также единоборства совершенствуют морально-волевые качества спортсмена - исчезает боязнь прямого контакта и появляется стремление выйти из каждой схватки победителем. Подсмотрите варианты тренировок для борцов и попробуйте применить самое интересное на практике.

Плавания, гребли, велоспорта . Всё это нужно для общего физического развития регбиста, который стремится достичь в спорте больших высот. Эти виды спорта хороши тем, что дают комплексную нагрузку, особенно это касается плавания. Такие виды подготовки великолепно подходят для межсезонья и сохранения формы.

Пляжного регби . Многие игнорируют этот зрелищный и иногда смешной подвид игры, а зря! Здесь значительно увеличивается нагрузка на спортсмена, ведь бежать, уворачиваться от цепких рук соперника и бороться на песке сложнее, чем на твердом поле. Многие сильнейшие команды планеты используют без и различные упражнения в песчаных дюнах как один из ключевых элементов физической подготовки. Так что если у вас есть возможность проводить упражнения на песке, попробуйте включить их в план подготовки, результаты, при взвешенном подходе, превзойдут все ожидания.

И в заключение. Регби - это не беготня "качков" по полю со "странным" мячиком, это высокоинтеллектуальная игра, в которой думать нужно не меньше, чем за шахматным или покерным столом . При помощи структурного тренинга регби развивает ключевые (то есть самые важные!) умственные навыки - концентрацию, самоконтроль, дисциплину, скорость принятия решений и лидерские качества. Поэтому не относитесь к тренировкам "спустя рукава", ведь именно от них в большей степени зависит победа.