Постановка катания на коньках у хоккеистов. Советы для улучшения скорости в хоккее Как улучшить катание в хоккее

В этой статье мы разберем хоккейное катание, посмотрим видео урок и попытаемся понять как же научиться кататься на хоккейных коньках. Начнем с того как правильно стоять на льду. Катаемся на коньках в так называемой стойке хоккеиста. Ноги на ширине плеч, колени согнуты и выдвинуты вперед, спина немного в наклоне и находится над коленями. Очень важно чтобы таз нашего тела был над коньками, а не смещен назад. Стоять нужно на середине лезвия конька. Голеностопы стоят параллельно друг другу. Распространенная ошибка для начинающих — это голеностопы заваленные внутрь. Так называемые ноги икс. Старайтесь держать ноги прямо.

Упражнения для катания на коньках

Упражнение ёлочка — идем вперед по льду в посадке о которой говорилось выше и ставим коньки под углом 45 градусов.
Упражнение называется телега. Одно из самых важных упражнений на начальном этапе обучения. Как же оно делается — нужно сделать несколько шагов ёлочкой и затем поставить обе ноги на ширине плеч по направлению движения. Колени должны подаваться вперед, плечи находятся над коленями, таз над коньками. И обязательно следим за голеностопами и коленями, чтобы они не заваливались внутрь. В этом упражнении нужно катить и на внутреннем и на внешнем ребре конька. Делать его как можно дольше, пока не добьетесь идеальной техники упражнения.
Упражнение — самокат. Делается оно так — нужно встать на одну ногу, подать колено вперед и перенести вес тела так, чтобы конек и колено было на уровне середины груди, затем развернуть другую ногу на 75-90 градусов и толкнуться ото льда серединой конька внутреннего ребра. То есть одна нога катит по направлению движения, вторая производит толчок. Уделите этому упражнению особое внимание и стараться довести технику выполнения до идеальной.
Упражнение фонарик. Нужно принять стойку хоккеиста, развернуть оба конька на 45 градусов и сделать небольшой круг. Колени подаются вперед,голеностопы и колени держать ровно, не заваливать внутрь
Упражнения на баланс. Основная идея этих упражнений это поймать равновесие на льду. Это можно сделать только когда корпус и таз находятся над коньками. Например вы встаете на одну ногу. Нужно подвинуть корпус так, чтобы конек был под серединой груди, только тогда вы сможете устоять на льду и делать различные упражнения на баланс. Все эти элементы вы можете делать сами, посещая массовые хоккейные катания. При соблюдении правил выполнения прогресс не заставит вас долго ждать.

Это были основные пояснения первого урока хоккейного катания. Если у вас остались вопросы — напишите нам на электронную почту, либо позвоните. С удовольствием ответим на вопросы по

Активная спортивная жизнь — залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Однако чтобы спорт был еще и безопасным, важно стать мастером своего дела. Особенно важно следить за совершенствованием навыков при занятии ледовыми видами спорта. Каждый спортсмен должен знать, какими методами улучшается техника катания на коньках в хоккее. Учиться никогда не поздно, а если навык есть, его нужно усовершенствовать.

Правильное в хоккее — залог половины успеха. Чем увереннее спортсмен чувствует себя на льду, тем более маневренным он будет. Успех хоккеиста во многом зависит от того, насколько быстро он может перемещаться по ледовой поверхности, совершать повороты и менять направление.

Правильное катание — это хороший навык. Однако для профессиональной качественной игры в хоккей этого недостаточно. Большинству взрослых спортсменов удалось самостоятельно освоить основные приемы и усовершенствовать их.

Если родители думают, как научиться кататься на хоккейных коньках их ребенку, стоит обсудить это с тренером. Профессиональная помощь при обучении детей незаменима, даже если родители владеют основами этих навыков.

Как повысить навыки катания на коньках

Регулярные занятия с тренером позволяют расти в профессионализме катания на хоккейных коньках. Однако некоторые решают заниматься самостоятельно. Обрести навык таким методом также возможно. Важна последовательность и регулярность. Даже если есть периодические тренировки с мастером, нельзя отказываться от дополнительных самостоятельных занятий, при которых возможно оттачивать каждый прием и движение в отдельности.

Ни в каком виде спорта невозможно достичь высот, если лишь изредка выходить на лед покататься. Польза будет от систематических занятий. Тренировка должна занимать определенное время, мышцы должны запоминать последовательность движений.

В процессе усовершенствования важны такие аспекты:

отработка основных движений;
развитие навыка разгона и торможения;
выполнение резких поворотов;
отработка катания ;
оттачивание координационных движений.

Техника катания на хоккейных коньках отличается от обычной. От спортсмена требуется большая устойчивость на льду. Он должен развить мышцы ног и спины, чтобы уверенно управлять собственным телом.

Начинать тренировки следует с усовершенствования азов. Каждое упражнение следует повторять неоднократно. Простое движение вперед, но в течение продолжительного времени позволит мозгу вывести этот элемент на уровень автоматизма. Тогда станет возможным разучивание новых действий.

Правильное катание на коньках в хоккее невозможно без навыка быстрого развития скорости и торможения. Это основа для любого профессионала. Суть игры требует от участников высокой активности. Если такие маневры выполняются неуверенно, будут проблемы. Без хороших навыков повышается вероятность получения травмы.

Выполнение резких поворотов на льду обычно становится доступным человеку, который хорошо усвоил азы катания. Если спортсмен уверенно стоит на льду, умеет брать разгон и останавливаться, переходить к обучению этому элементу.

Катание задним ходом — не менее сложный элемент в езде на коньках при игре в хоккей. Заниматься этим движением могут только относительно опытные спортсмены.

Отработка движения назад и резких поворотов проводится под контролем опытного игрока или тренера. Такие движения на льду могут принести человеку серьезные травмы суставов, позвоночника и переломы костей.

Не менее опасными такие движения оказываются для тех, кто в этот момент также находится на ледовой арене. Неумелым движением можно нанести вред катающимся рядом. Важно проводить такие тренировки осторожно и внимательно.

Катание хоккеиста более динамично и агрессивно. Переход от одного положения к другому бывает стремительным. Чтобы отработать некоторые движения, кататься в одиночестве не имеет смысла. Захват шайбы отрабатывать хотя бы с одним напарником.

Совершенствование техники катания на коньках

Усовершенствовать навык катания на коньках в хоккее реально с помощью специальных тренажеров. Современные достижения техники позволили изобрети подобие беговой дорожки, на которой проводятся занятия на коньках.

Хоккейный конькобежный тренажер — инновационное тренировочное оборудование, позволяющее индивидуальные игровые способности. У устройства такое предназначение:

улучшить саму технику катания;
повысить качество бросковых навыков;
развить периферическое зрение игрока.

Некоторые модели допустимо использовать для проведения профессиональных тренировок хоккеистов. К преимуществам изделий относятся следующие:

возможность индивидуального использования;
низкий уровень шума;
безбарьерный переход шайбы на площадку.

Чаще всего такие устанавливаются в тренировочных центрах.

Сосредоточиться непросто на скорости или соревновании, а на качестве выполнения каждого движения. Чем более четким будет каждый элемент, тем быстрее спортсмен достигнет успеха.

Сбалансированное усилие для силового катания со взрывной скоростью

Силовое катание — одна из техник езды в хоккее. Для ее воплощения нужно быть натренированным и готовым и дальше развиваться. Если не владеть этим навыком, в процессе игры быстро будет чувствоваться усталость и вялость.

Во время игры в хоккей нагрузка ложится на ноги спортсмена. достигает в ширину не более 3 мм, причем оно не постоянно соприкасается с поверхностью. Хоккеист прилагает дополнительные усилия, чтобы со скоростью обогнать соперника и не упустить из виду шайбу. Явно видно, что для выполнения таких маневров нужны сильные ноги.

Для силового катания важно тренировать нижнюю часть тела. Если мышцы ног не будут крепкими, спортсмен не сможет в совершенстве держать баланс. Важно еще до начала тренировок на льду укрепить мышцы.

Для профессионального хоккеиста особое значение имеют следующие группы мышц:

ягодичные;
торса;
бедренные;
коленные.

Когда игрок впервые встает на лед, в этих мышцах силы еще недостает. Из-за этого совершать активные движения просто невозможно. Нужны силовые тренировки в спортивном зале. Только при подготовленных мышцах спортсмен сможет достичь успеха.

Уроки канадского хоккея

Первые уроки хоккея берут уже с 3-4 лет. Хотя некоторые родители приводят малышей в более раннем возрасте, это не лучшее решение, так как опорно-двигательная система в этот период еще недостаточно полно сформирована и могут появиться проблемы.

Даже в более позднем возрасте реально и освоить технику хоккейной езды тоже. Все зависит от желания и степени приложения усилий.

Профессиональный тренер поможет создать персональную схему тренировок и подберет наилучшую программу. Не стоит торопиться, однако, проводить регулярные занятия важно.

Хоккейное катание — обучение с нуля

При первом посещении катка не стоит пытаться сразу совершить какой-то маневр. Лучше просто пройтись по льду, возможно, держась за опору.

Затем можно попробовать пройтись несколько кругов, стараясь скользить, а не идти. Идеально — если тренер возьмет под руку и прокатит несколько кругов. Важно почувствовать лед.

Для начала катания нужно занять исходную позицию. Ноги немного согнуть в коленях, корпус наклонить вперед. Важно почувствовать точку равновесия и постараться ее запомнить.

Катание назад впервые нужно осуществить с кем-то под руку. Желательно, чтобы вокруг не было людей. Не стоит слишком усердствовать. Для начала будет достаточно короткой тренировки. Нужно время, чтобы мышцы и суставы привыкли к новым увеличившимся нагрузкам.

Правильную технику езды следует осваивать медленно и постепенно. Ни один спортсмен не достиг высот сразу. Помогут следующие рекомендации:

научиться ходить возле бортика так, словно на ногах не , а обувь;
при удавшемся движении стараться повторить его, двигаясь назад;
придерживаясь за бортик, стараться выполнять приседания.

После удачного привыкания к удерживанию равновесия, ходить «елочкой». Это первая и устойчивая техника, которую следует освоить начинающему.

Когда движения становятся уверенными, переходить к поворотам. Важен навык безопасного падения. Если баланс утрачен — вернуть его невозможно. Лучше сгруппировать тело и постараться сбросить скорость. Для безопасного падения согнуть колени и сложить руки по швам. Выставляя руку вперед, высок риск получить травму.

Организованные и последовательные усилия помогут научиться правильно кататься на коньках при игре в хоккей. Если навык уже есть — его нужно усовершенствовать и отрабатывать.

Научиться кататься на хоккейных коньках далеко не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Тут, как и в любом другом деле, важно соблюдать некоторые правила и технику.

Инструкция

Для начала обратите внимание на размер коньков. Если они немного велики, то наденьте толстые носки. Сделайте так, чтобы коньки плотно сидели на ваших ногах, зашнуруйте коньки как можно выше, используя для этого все шнуровочные отверстия. Это не только позволит существенно снизить вероятность получения травмы, но и облегчит ваше обучение катанию на льду.

Первое время держитесь за борт или попросите друга или подругу, умеющих кататься, поддержать вас.

Теперь о том, как двигаться. Стоя на льду, разверните одну ногу во внешнюю сторону (она у вас будет толчковой) и оттолкнитесь ею, переложив свой вес на другую ногу, на которой вы катитесь. Не катайтесь с выпрямленными ногами – согните их в коленях. Так вы сможете лучше удерживать равновесие на льду.

Начните движение, оттолкнувшись толчковой ногой и катитесь на другой, а как только движение будет подходить к концу, оттолкнитесь аналогичным образом той ногой, на которой вы только что катились и катитесь уже на той ноге, которой отталкивались в прошлый раз.

Во время движения, каждый раз когда чередуете толчковую ногу с ведомой, переносите свой вес на последнюю, то есть направляйте свой вес на ту ногу, на которой катитесь. Держите спину слегка в наклоне вперед, а ноги держите полусогнутыми.

Чтобы кататься задом, проделайте такие же движения, что и при традиционном коньковом ходе. Отличительной чертой данного хода является то, что отталкивания совершаются немного по дуге. При этом оставляйте вес тела где-то посередине между левой и правой ногой. Когда освоите все азы перемещения на коньках назад, учитесь двигаться левыми и правыми задними перебежками.

Больше практикуйтесь, смотрите на тех, кто уже умеет неплохо кататься, перенимайте что-то для себя, просите их объяснить и показать некоторые элементы, которые вы еще не до конца понимаете.

Любой подвижный вид спорта развивает в людях положительные качества – стойкость, целеустремленность, физическую . Кроме того, спорт позволяет держать себя в хорошей физической форме, что очень важно при современном ритме жизни. Один из самых зрелищных видов спорта – фигурное катание. Хоккей – игра миллионов. Не пора ли и вам выйти на лед, чтобы стать увереннее в себе?

Инструкция

Для того чтобы приступить к занятиям, купите коньки или лучше возьмите напрокат, чтобы сэкономить.

Выберите подходящие по размеру коньки из следующих видов: для свободного катания, фигурные и хоккейные в зависимости от того, каким видом спорта вы планируете заняться. Хоккейные коньки обладают большей защищенностью от повреждений (например, при ударе клюшкой). Фигурные коньки тяжелее, чем хоккейные и быстрее тупятся.

Выберите каток: крытый или обычный – на стадионе или специальной площадке. Если вы только встаете на коньки, то вам подойдет крытый каток. Для первых занятий выбирайте время, когда на катке меньше всего посетителей. Таким образом, вы преодолеете первичную скованность, неуверенность в себе.

Сделайте свои первые шаги на льду. Они должны быть аккуратными, для преодоления скольжения вам будет нужно напрягать мышцы бедер, которые до этого, возможно, неактивно использовались. Освойтесь немного на льду, сделайте пару шагов, приноровитесь к ритму сгибания-разгибания мышц при скольжении.

Помните, что фигурное катание – травмоопасный вид спорта. Поэтому придерживайтесь следующих правил при скольжении по льду:

Держите спину ровно;

Ноги должны быть слегка согнутыми;

Переносите массу тела с ноги на ногу, соблюдая равновесие.

Выучите самые простые элементы фигурного катания. Начните с самого простого элемента – «Тройка» (петля, выполняемая на одной ноге). Сначала проделываете поворот на правой ноге на внешнем ребре конька по часовой стрелке. Корпус наклоняете чуть вперед (к центру круга, описываемого фигуристом) и выполняете поворот. Скользите на одной ноге до тех пор, пока движение не замедлится. После этого выпрямите правое колено одновременно с поворотом туловища, левая нога немного отведена назад для сохранения равновесия. Согните правую ногу, для того чтобы по дуге красиво закончить выполнение этого элемента. Чтобы научиться выполнять этот элемент идеально, обратитесь за помощью к инструктору или используйте видеоматериалы, размещенные в интернете. Сложные фигуры потребуют большего количества свободного времени, а самое главное – желания тренироваться и повышать свое мастерство.

Скорость движения и быстрота реакции в хоккее зависит от физических особенностей игрока и уровня его подготовки.

Наибольшее значение для хоккеистов имеет скорость бега на коньках, ведения и передачи. Но если в лёгкой атлетике важную роль играет длина шага, то в хоккее – это исключительно и общая физическая подготовка. Для того, чтобы развить умение быстро передвигаться, существуют специальные упражнения для скорости в хоккее. Не помешает соблюдать и некоторые рекомендации.

Сосредоточьте усилия на дистанциях до 15 м. Быстрая смена направления движения, бесконечные ускорения и торможения требуют умения достигать максимального ускорения. Это умение играет не менее важную роль, чем выносливость в беге на коньках на дальние дистанции. Во время сухих тренировок для наработки навыков ускорения используется спринт и челночный бег.
Развивайте навыки катания на коньках. Особое значение в хоккее имеет умение контролировать не только себя, но и своего соперника. В хоккее важны все без исключения навыки катания, но главное достоинство хоккеиста – высокая скорость в сочетании с мастерским владением клюшкой и силовыми приёмами. Нужно понимать, что скорость на льду зависит не от быстрых движений ногами, а от правильной техники отталкивания и качения.
Соблюдайте меру. Подходите к тренировкам разумно, прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте его. После спринта во время сухих тренировок или соревнований на скорость на льду учитесь отдыхать. Быстрое восстановление сил в хоккее так же важно, как и высокая скорость. Делайте перерывы между упражнениями, но во время занятий выкладывайтесь по полной.
Практикуйте боковые ускорения. Движения в хоккее не бывают прямолинейными, поэтому боковые ускорения занимают важное место в ряду профессиональных навыков. Увеличить скорость в хоккее помогут диагональные движения – боковые ускорения с опорой на внешнюю или внутреннюю ногу.

Помните, что скорость – не единственное достоинство в хоккее: без изучения тактики и стратегии этой увлекательной игры, без регулярных тренировок добиться выдающихся результатов не получится. Поэтому главное в хоккее – это тренировки, тренировки и еще раз тренировки. И ещё: не сдавайтесь при первых же неудачах, а в случае успеха не останавливайтесь на достигнутых результатах! Быстрые ноги нужны танцорам, а хоккеистам – мощные ноги. Поэтому упражнения на развитие скорости в хоккее должны грамотно чередоваться с силовыми упражнениями. Только в этом случае скорость вашего катания обязательно увеличится. Увеличить, а также

Хоккей стал настолько быстр и динамичен, что игрокам нужно делать невероятные вещи, чтобы выходить на новый уровень. При этом многие из них техникой катания вообще никогда не занимались. Просто надевали коньки и перемещались по льду.На тренировках мы как раз занимаемся техникой, оттачиваем боковые движения, крутые развороты и защиту шайбы с использованием навыков катания.По моему мнению, сейчас хоккей стал более сложным, чем раньше, и какие-то элементы фигурного катания в нем становятся более востребованными
Анастасия Гребенкина.

Для хоккеиста отличное катание на коньках означает больше, чем простая особенность быстро перемещаться из одного места хоккейного поля в другое. Вы, может быть, удивитесь ещё больше, если узнаете, что для того, чтобы хорошо играть в хоккей, нужно, находясь на льду, почти полностью отвлекаться от техники катания. Хоккеист должен уметь кататься на коньках так естественно и с такой лёгкостью, чтобы не думать о том, как отрывать коньки ото льда и как их ставить на лёд. Мысль хоккеиста должна быть сосредоточена на клюшке и шайбе, на выборе позиции и развитии атаки.

Сначала нужно научиться правильно скользить на коньках, а потом уж начинать играть в хоккей.Наилегчайший путь к хоккейному мастерству лежит через овладение правильной техникой катания на коньках и наиболее эффективное катание это такое, при котором затрачивается минимум энергии..

Не так давно мы спросили одного вербовщика из клуба НХЛ, на что он прежде всего обращает внимание, когда просматривает игроков в детских командах. “На умение кататься на коньках”, - ответил Стивенсен и добавил, что обычно он может моментально определить, есть ли у молодого хоккеиста перспектива стать игроком Национальной хоккейной лиги. “Жаль, - сказал он в заключение, - что так мало ребят обращают внимание на то, как они катаются”.

Умение владеть коньками является самым важным компонентом игры в хоккей.

Это важно понимать начинающим хоккеистам и их родителям.

Новый комплекс постановки хоккейного катания разработан Анастасией Гребенкиной на основе многолетнего опыта наблюдения за катанием игроков североамериканских и российских хоккейных лиг. В разработке комплекса были учтены пожелания игроков и тренеров ведущих хоккейных лиг НХЛ и КХЛ,а так же комплексы и разработки других женщин-тренеров по катанию в НХЛ. А так же Лоры Стамм - пионера современного скоростно-силового катания в Северной Америке, которой первой удалось доказать важность правильной техники владения коньками для успешной карьеры хоккеиста.

Уровень 1

1. Фонарики вперед/назад
2. Саночки вперед/назад
3. Цапелька вперед/назад с обеих ног
4. Прыжок из саночек в саночки
5. Змейка на двух ногах вперед/назад
6. Выпады в сторону с поворотом корпуса вперед/назад
7. Улитка
8. Приставной шаг
9. Косичка вперед/назад
10. Прыжки в бок на одной ноге
11. Выпады в сторону назад с беговым

Уровень 2

1. Прыжок на две ноги в пол оборота
2. Прыжок из фонарика в фонарик вперед/назад
3. Выпады вперед
4. Змейка на одной ноге вперед/назад
5. Дуги вперед наружу и вперед внутрь по восьмерке
6. Пистолетик вперед/назад
7. Выезды назад
8. Беговые вперед/назад
9. Дуги назад наружу/назад внутрь
10. Кросс-роллы вперед
11. Моухоки
12. Перебежки вперед/назад
13. Троечный поворот
14. Обманный шаг
15. Кораблики внутрь
16. Тройки с задней перебежки

Уровень 3

1. Джаксоны (набор скорости) по кругу, по прямой
2. Тройки по восьмерке, набор скорости тройками по кругу/по прямой
3. Выпады разворотом 360 в обе стороны
4. Тройка с приставным шагом
5. Двух кратные тройки
6. Торможение каждым ребром
7. Набор скорости боком
8. Твизлы внутрь/наружу
9. Перетяжки по параграфу вперед/назад/внутрь/наружу
10. Обманный рывок после торможения наружним/внутренним ребром
11. Задние тройки
12. Набор скорости тройка-перетяжка на одной ноге
13. Резкая смена направления движения после полной или частичной остановки/падения
14. Скобки
15. Скобки в выпадах
16. Ойлер в обе стороны
17. Ойлер в тройку наружу
18. Ойлер с передней внуренней дуги в беговой назад
19. Кросс-роллы назад
20. Джаксоны со скобками
21. Перетяжки назад со скобками

Занятия проходят на катке Айсберг.

Расписание:

Вторник с 14-00 до 15-00

Четверг с 14-00 до 15-00

Записаться на занятия по постановке катания на коньках у хоккеистов

ВНИМАНИЕ

Для учеников школы А. Гребенкиной отделения "Локомотив", желающих тренироваться в будние дни появилась возможность дополнительных тренировок в отделении "Академия "Спартак" (ул. Б. Тихоновская, 2, стр. 1)

ВТ и ЧТ: 18:00-19:00

Cтоимость сдвоенного абонемента А16 (А8 Локомотив выходные + А8 Спартак будни) - 12990 руб.