Личный опыт: Может ли самокат заменить спортзал? Правила катания на самокате Правильная постановка ног на самокате

Самокат становится все популярнее и все чаще встречается на улицах Владимира. Журналист “Ключ-Медиа” Катя Чушикина использует самокат для поездок по городу. Может ли он служить еще средством для фитнеса? В этом мы вместе разбирались с инструктором клуба «Pride Fitness» Андреем Вороновым.

Андрей Воронов (инструктора фитнес-клуба «Pride Fitness»):

«Основная польза самоката в том, что человек учится держать равновесие. При передвижении на самокате работают большая, малая и средняя ягодичные мышцы. Также идет нагрузка на мышцы ног (квадрицепс и бицепс бедра) и стабилизирующие мышцы».

Пробую встать на самокат и почувствовать как они работают. Увидев, как я ставлю ногу, Андрей делает замечание:

«Очень важно на опорной ноге не выпрямлять колено. Иначе оно будет разрушаться. Поэтому опорная нога всегда должна находиться в напряжении. И именно эта статическая нагрузка, если периодически менять ногу, приносит пользу. Во-первых, человек развивает обе ноги в равной степени. Во-вторых, от равномерной нагрузки немного вправляется позвоночник».

Меня в первую очередь интересует вопрос, возможно ли увеличить нагрузки, перемещаясь на самокате. Андрей Воронов дает свои рекомендации:

«Самое простое, что можно сделать для усиления нагрузки, это ехать в горку. На некоторых самокатах можно еще учиться делать трюки. К слову, есть целые соревнования в этом направлении. Там ребята выполняют акробатические элементы, и самокат не уступает более распространенным у нас скейтбордам и велосипедам. Это серьезная физическая подготовка.

Когда приходится нести самокат в руках, то ни в коем случае нельзя горбатиться и наклонять корпус в сторону самоката. Но, на мой взгляд, его не очень удобно переносить. Если самокат складной, то можно использовать его как гантели (улыбается), правда, он не слишком тяжелый. Но, несмотря на это, для девочек его переноска будет неплохой нагрузкой.

Тут Андрей взял самокат в руки, и оценил его вес. А потом и попробовал сам прокатиться.

«Я бы не рекомендовал самокат людям с излишним весом. Потому что им сложно держать равновесие, а любое падение может привести к большим травмам. От использования самоката лучше отказаться людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и заболеваниями, которые влияют на равновесие.

Я очень положительно отношусь к любым занятиям спортом: самокат, скейтборд, велосипед. Именно на самокате, как мне кажется, лучше всего кататься компанией. Собраться в парке или на другой площадке, и провести время не только весело, но и с пользой. А иногда на нем можно кататься в помещении. У меня есть друг, который работает в крупном офисе в Москве. Чтобы быстрее и удобнее передвигаться по большой территории, он ездит на самокате. Я как-то раз был в аэропорту Шереметьево. Вот там самокат бы мне явно пригодился (улыбается). Можно было бы вообще их выдавать: взял в одном отделе, доехал, оставил в другом и пошел дальше».

Не будем делать интригу и сообщим сразу: обучение езде на двухколёсном электросамокате – не требуется! Так как водитель стоит одной ногой на платформе и центр тяжести никуда не смещён – удерживать баланс довольно просто (пожалуй, проще, чем на каком либо другом индивидуальном транспортном средстве с двумя колёсами). То есть можно сказать, что каждый человек это умеет с детства. А в доказательство приведём факт, что любой ребёнок встаёт на самокат практически мгновенно!

Настолько же просто это умение даётся и взрослым. Так как у нашего интернет магазинаесть большой шоу-рум с полигоном для тестирования электрических самокатов перед покупкой – мы видели тысячи новичков, которые вставали впервые на платформу и спустя несколько секунд достаточно уверенно катались по площадке. Так что ответственно заявляем: абсолютно каждый человек сможетпоехать на электросамокате буквально сразу!

А для тех, кто всё же хотел бы максимально подготовиться к первой поездке или хочет получить теоретическую информацию по некоторым нюансам – мы подготовили небольшой вопросник с ответами.

Здесь собраны основные вопросы, которые больше всего интересуют людей перед первой поездкой на самокате с электромотором и даны наши краткие, но исчерпывающие рекомендации. Получился некий FAQ для тех, кто ещё не умеет кататься, но хочет научиться:

Насколько опасно и сложно обучаться езде на электрическом самокате?
Обучение абсолютно безопасное, так как водитель буквально в любую секунду может остановить движение и спешиться. Управлять самокатом – очень просто, а научиться кататься значительно проще, чем на велосипеде.

Как нужно вставать и что делать, чтобы поехать?
Для начала движения водитель должен поставить одну ногу на платформу (ближе к рулю) со стороны ведущей руки, предварительно взявшись за ручки самоката. Вторая нога остаётся на дороге (напротив центра платформы или ближе к заднему колесу или). Положение тела по ощущению: прямое или слегка с уклоном вперёд (при этом оно должно быть достаточно расслабленным, но готовым к быстрому реагированию и смещению центра тяжести). Чтобы самокат покатился – достаточно оттолкнуться и поставить толчковую ногу на подножку. Во время запланированной остановки или при необходимости внезапного спешивания – её необходимо снова поставить на дорогу.

На какой скорости лучше учиться?
Для старта, конечно же, стоит выбирать небольшую скорость (к примеру – 20 км/ч). Если для обученияновичку достался – рекомендуется ограничить скорость новобранцу до минимума. Буквально через несколько попыток это ограничение можно будет снять (как только человек «почувствует» устройство).

На каком самокате проще научиться ездить?
Абсолютно не важно: габаритный или, тяжёлый или лёгкий, ультрасовременный или «заслуженный старичок», есть у него новомодные технологические новинки (типа информационного монитора, рекуперации, амортизации и т.д.) или нет. Чтобы получить навык вождения электрическим самокатом – всё это не имеет значения. Просто встаньте на самокат и почувствуйте эту свободу передвижения на двухколёсном электротранспорте, а затем уже определитесь с оснащением!
А мы, если что – всегда с радостью подскажем! Ваш Rusamokat . ru

Узнайте, как правильно кататься на самокате, чтобы получить не только удовольствие от катания, но и пользу для организма.

Приносит ли пользу организму езда на самокате?

Безусловно, польза есть и, достаточно, внушительная. Особенно это касается детей и представительниц прекрасной половины человечества. Начнем с того, что езда на самокате способствует укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, а также положительно влияет на опорно-двигательный аппарат. В современной жизни любая физическая активность только приветствуется. Многие люди разного возраста большое количество времени проводят в офисах на работе, и дома сидят за телевизором и компьютером.

Когда вы катаетесь на самокате, на свежем воздухе, то легкие работают в полную силу. В результате кровь хорошо насыщается кислородом, который затем доставляется во все ткани тела. Поездки на самокате могут быть весьма полезны заядлым курильщикам, которым необходимо очищать легкие от токсинов. Не стоит забывать о том, что подобные прогулки отлично укрепляют иммунную систему.

Самокат - отличное средство профилактики варикоза нижних конечностей, так как основная нагрузка приходится именно на ноги. Все это способствует улучшению кровотока и устраняет застойные явления в кровеносных сосудах. Если человек страдает вегетососудистой дистонией, то прогулки на самокате способствуют укреплению вестибулярного аппарата.

Ученые уверены, что данное средство передвижения полезно мужчинам с точки зрения профилактики таких недугов, как аденома и простатит. Это связано с усилением кровотока в области малого таза. Отличной новостью для представительниц прекрасной половины человечества станет способность самоката улучшать процессы липолиза. Если вы будете регулярно совершать прогулки на самокате, то сможете активно сжигать жировые отложения. Даже ежедневные поездки длительностью в полчаса могут помочь сбросить несколько кило, и укрепит мускулы.

Специалисты в области офтальмологии также говорят о пользе прогулок на этом транспортном средстве. Управляя самокатом, человек всматривается в расположенные на приличном расстоянии предметы. Это является отличной тренировкой для глазных мускулов и тем самым препятствует снижению остроты зрения. Не менее полезны поездки на самокате и применительно к нервной системе. Каждая прогулка доставляет массу положительных эмоций. Также на нервную систему положительное воздействие оказывает и физическая нагрузка.

Давайте сравним прогулки на самокате с другими популярными кардио нагрузками:

Велосипед - во время велопрогулок в работе максимально активно участвуют только ноги, что приводит к диспропорции в развитии мускулов.
Бег - отличный вид физических нагрузок, но обладает способностью перегружать суставы и позвоночный столб.

Правила езды на самокате

Чтобы получить от прогулок на этом транспортном средстве максимальную пользу, рекомендуем придерживаться нескольких простых правил:

Не отправляйтесь на прогулку сразу после приема пищи.
Активная фаза обязательно должна чередоваться с отдыхом.
Перед началом прогулки стоит размять суставы, чтобы не получить травму.
Занятия должны быть регулярными.

Преимущества самоката

Когда ребёнок подрастает. Многие родители не могут решить. Что купить своему чаду - сразу велосипед или начать с самоката. Мы уже говорили о том, есть ли польза от езды на самокате. Давайте рассмотрим преимущества этого транспортного средства:

Поможет в физическом развитии ребенка - самокат улучшает работоспособность суставно-связочного сустава и положительно влияет на здоровье позвоночного столба. Если во время велопрогулок активно работают только ноги, то самокат задействует и мускулы живота. Так как приходится постоянно менять толчковую ногу, то нагрузка распределяется равномерно. Из-за отсутствия седла отсутствуют такие негативные моменты, как онемение, микротравмы и ухудшение кровотока.
Меньшие размеры и отсутствие педалей - даже если ребенок и упадет с самоката, то серьезных травм он гарантированно не получит.
Если на пути возникло серьезное препятствие, то можно быстро спрыгнут с самоката. Да и катить его рядом с собой значительно легче в сравнении с велосипедом.
Для хранения транспортного средства не требуется много места.
На самокате можно ездить по тротуару, не создавая аварийные ситуации. На велосипеде можно развить высокую скорость, что небезопасно для всех участников движения.
Прогулки можно совершать даже в холодную погоду - теплая одежда не является серьезным препятствием для совершения прогулок, ведь при отсутствии педалей зацепиться не за что.
Улучшается чувство равновесия - ученые доказали, что регулярные прогулки на самокате способствуют развитию пространственного мышления и улучшают координацию. После самоката ребенок быстрее научится кататься на двухколесном велосипеде.
Сегодня можно приобрести самокаты для взрослых и совершать веселые прогулки всей семьей.
С самокатом можно весело проводить время, устраивая различные состязания.

Какие мышцы работают при езде на самокате?

Регулярные прогулки на самокате позволяют развивать следующие мышцы:

Качественно подкачаете квадрицепс и икры, что позволит улучшить форму бедра и голени.
В работе активно участвуют мускулы ягодиц.
Улучшите растяжку подколенного сухожилья, которое станет более гибким и подвижным.
Соблюдая технику катания, можно хорошо укрепить мускулы пресса и спины.

Так как для отталкивания приходится приседать, то в работе участвуют практически все мускулы нижних конечностей. Чтобы нагрузка распределялась равномерно. Необходимо чередовать толчковую ногу. Рекомендуем делать это каждые 5–15 минут. Ученые говорят о том, что нагрузка на толчковую ногу во время передвижения на самокате соответствует бегу, но при этом суставы избавлены от негативного воздействия. Чтобы поддерживать правильное положение тела, приходится активно задействовать мускулы живота и спины.

Как мы уже говорили выше, регулярные прогулки на данном средстве передвижения способствуют быстрому похудению. Если вы двигаетесь со скоростью в 18 километров в час, то на каждый кило веса тела сжигается около 0.765 кДж энергии. Для сравнения, при аналогичной скорости поездки на велосипеде расход энергии составит лишь 0.46 кДж. Это говорит о том, что для похудения с одинаковой эффективностью, вам необходимо двигаться на велосипеде практически в два раза быстрее. Энергозатраты во время поездки на самокате аналогичны плаванию.

Как правильно выбирать самокат?

Не все люди знают, что сегодня в продаже можно найти большое количество моделей. Все они могут быть разделены на две большие группы - футбайки и самокаты. Если со второй группой все достаточно понятно, то о футбайках стоит сказать несколько слов. Это средство передвижения используется в профессиональном спорте для скоростной езды. Они отличаются большими габаритами и оснащаются большими надувными колесами на манер велосипедов.

Типы самокатов

Все самокаты можно классифицировать по нескольким параметрам. В зависимости от способа езды различают трюковые и городские самокаты. Также существует градация в зависимости от назначения. Однако давайте разберемся с этим вопросом более подробно.

Трюковые самокаты - уже из названия понятно, что они предназначены для быстрой езды и выполнения сложных трюков. Главной конструктивной особенностью трюковых самокатов является нескладная конструкция и колеса малого размера.
Городские самокаты - используется для передвижения в городе, чаще всего обладает прочными колесами и складной конструкцией. Такие самокаты отлично подойдут для детей ми взрослых для совместных прогулок.

Трёхколесные самокаты предназначены для детей в возрасте от года до трех лет. Для самых маленьких можно приобрести транспортное средство с пластиковой рамой. Так как эти самокаты предназначены для детей, то они обладают яркой окраской, различными наклейками, звоночками, подсветкой и даже музыкальным сопровождением. Для экстренной остановки трехколесные самокаты чаще всего оснащаются ручным тормозом.

Выбирая транспортное средство этой категории, обратите внимание на колеса. Если они имеют большие размеры, то значительно увеличивается маневренность и появляется возможность преодолевать сложные участки дороги. Единственным недостатком трехколесных самокатов следует считать необходимо отведения дополнительного места для хранения.

Двухколёсные самокаты предназначены для детей от четверых лет, а также подойдут взрослым. Сегодня большинство таких моделей имеют складную конструкцию и небольшой вес. Высота руля может регулироваться. А колеса большого размера обеспечивают высокую маневренность. Максимально качественными являются самокаты, изготовленные из металла. Чаще всего тормозная система располагается на заднем колесе и вам необходимо уделить этому вопросу особое внимание.

Самокаты с надувными колесами отличаются рот рассмотренных выше конструкций высокой проходимостью. Они могут вами использоваться для прогулок не только в городской черте, но и по легкой пересеченной местности. Также погодные условия не оказывают серьезного влияния на возможность поездки. Скоростные модели самокатов оснащены колесами больших размеров. Также они отличаются наличием тормозной системы не только сзади, но и впереди.

При выборе самоката вы должны учитывать ширину деки (площадка для ног), чтобы поездки были максимально комфортными. Если данный элемент самоката будет слишком широким, то общая скорость передвижения заметно снизится. Также следует учитывать и длину деки, ведь этот параметр также влияет на скоростные качества транспортного средства.

И последний важный параметр деки - высота. Чем он больше, тем сложнее будет отталкиваться, и вы будете быстро уставать. В завершении разговора о деке отметим и способы ее крепления:

Цельная - дека с рамой являются монолитной конструкцией.
Гибкая - дека закреплена между металлическими основаниями рамы.
На раме - дека располагается сверху на металлической раме.

Безусловно, во многом безопасность передвижения зависит от колес. Обратите внимание на качество их изготовления. Диаметр колес городских самокатов находится в диапазоне от 15 до 200 миллиметров. Не забудьте уточнить конструкцию используемых подшипников. Самыми надежными и удобными являются те устройства, которые имеют индекс 7 или 9.

Больше о правилах и преимуществах езды на самокате смотрите в видео ниже:

Самокат - отличное средство передвижения, интересное развлечение и многофункциональный тренажер для тела. Именно по этой причине катание рекомендуется и взрослым, и детям всех возрастов. На данном транспортном средстве можно проехать сколь угодно долго, все зависит только от индивидуальных особенностей организма, в частности, выносливости. В статье мы расскажем о том, как правильно кататься на самокате, чтобы это пошло на .

Самокат - учимся правильно кататься!

Дабы освоить роллер, придется немало постараться, но это того стоит, ведь он - отличная альтернатива велосипеду как для ребенка, так и для взрослого.

Интересный факт! Катание на самокате сжигает больше калорий в час, чем при езде на велосипеде: 45,6 кДж на 1 кг веса человека, при скорости 17-18 км/ч.

Как подготовиться к использованию самоката взрослому и ребенку?

Безусловно, перед тем, как кататься на самокате, вам нужно подготовиться, ведь никто не застрахован от внезапных падений, особенно при первых попытках вождения. Но после того, как вы или ваше чадо освоите элементарные навыки, чувство уверенности не даст вам упасть. Поэтому специалисты всегда советуют приобретать дополнительные средства защиты. Отлично подойдет защитная экипировка роллеров, а именно:

Стили катания

Существует множество стилей катания на роллере: от простого и легкого в освоении как взрослому, так и малышу до экстремальных, требующих определенных навыков и практики. В общем, стилей более двадцати, но основными являются:

Выше представлены самые встречаемые типы езды, все остальные являются подвидами данных.

Правила катания

Перед тем, как научить ребенка кататься на самокате двухколесном, желательно сначала приобрести трехколесную модель. Дело в том, что она оснащена специальным рулем, который дает возможность поворачивать с помощью наклона. Детям намного проще будет освоить данный тип, а потом перейти к двухколесному. Первые попытки слудеут проделать на безопасной местности, например, в доме.

Если вы решили обучаться, тогда вам помогут нижеприведенные основные советы, как правильно ездить на самокате:

Учимся тормозить и поворачивать

Вести роллер по прямой линии достаточно просто, но проблемы могут возникнуть на поворотах. Главное - помнить, что нельзя резко поворачивать. Надо притормозить перед поворотом, а далее деликатно развернуть руль и продолжить движение.

Следует отдельно выделить тормоз, так как не все модели оснащены тормозной системой. Перед покупкой агрегата стоит обязательно уточнить этот момент. Обычно тормоз располагается сзади и его нажимают толчковой ногой. Сейчас все большую популярность приобретают модели с ручной тормозной системой - удобное устройство, особенно для детей.

Как часто менять ногу?

При длительной езде на самокате, в области колена опорной ноги появляются болезненные ощущения, также может болеть спина. Дабы избежать подобных ситуаций, специалисты рекомендуют менять ножку каждые 15-20 минут.

Особенности использования самокатов с большими колесами

Все чаще на прилавках магазинов появляются роллеры с варьирующимся в пределах 180-230 мм колесами. Они обладают массой преимуществ, таких как:

Развитие большей скорости. Любителям катания с ветерком точно понравится такой вариант.
Возможность передвижения по неровной территории с буграми, кочками и т.д.
Если колеса резиновые, тогда будьте уверены, что поездка пройдет плавно, но учтите, что такие колеса могут проколоться.
Большая маневренность - отличительная черта данного вида транспорта, особенно с низкой платформой.

Следует быть очень осторожными, когда передвигаетесь на самокате с большими колесами, так как они быстро развивают скорость и в таком состоянии тяжело руководить транспортом, особенно на спусках, так что избегайте горок, хотя бы в первое время. Желательно также отметить, что вам придется непросто при подъеме на гору, запаситесь терпением, потому что усилий будет потрачено немало.

С какими неприятностями можно столкнуться?

Пользуясь самокатом, неопытные пользователи могут столкнуться с некоторыми неприятностями, но лучше быть уведомленным о них прежде, чем это случится. Итак, наиболее распространенные проблемы любителей поездок на роллере:

Медленное движение. Пытаясь набрать скорость, осознаешь, что что-то явно мешает это сделать. Препятствием к ускорению является неправильный подбор подшипников либо же отсутствие смазки.
Ноющая боль в коленях или пояснице. Данная проблема разобрана выше.
Тряска и шатание. Тут проблема в надежности. Нельзя экономить на качестве транспортного средства, так как начинающий райдер может попросту не справиться с управлением или же упасть, из-за того, что колесо постоянно косит. Обязательно протестируйте самокат перед покупкой.
Транспорт заносит влево/вправо. Здесь играет роль умение балансировать и управлять. Вы или ваше чадо можете быть неприученными к данному транспорту, соответственно, по началу будут неполадки с руководством, но с практикой это пройдет.

Можно ли кататься в дождь?

Кататься в дождь - сомнительное удовольствие, ведь после поездки вам придется отмывать одежду и обувь от грязи. Но большую опасность представляют падения, которые происходят в дождь. Дело в том, что на мокром асфальте сцепление полиуретана с асфальтом сильно снижается, а так как колёса чаще всего имеют U-образный профиль, то резкие повороты становятся весьма опасными.

Самокат - не только средство передвижения, доступное для использования взрослыми и детьми, но и отличный инструмент для поддержания здоровья, мышечного тонуса и молодости. Особую ценность катание на самокате имеет для женщин и маленьких детей - в процессе езды задействуются практически все мышечные группы, а особые полезные нагрузки получают ноги и поясница. Помимо этого, активно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы - при движении кровь более эффективно насыщается кислородом и транспортируется по сосудам.

Особая польза для детей

Как уже говорилось ранее, катание на самокате приносит пользу не только для взрослых, но и для детей. В частности, наблюдаются следующие положительные эффекты:

Развитие внимания и стимуляция работы вестибулярного аппарата. При езде на самокате ребенок учится быстро переключать внимание с одного объекта на другой, концентрироваться и тщательно продумывать свои движения. Частые переключения между точками положительно влияют не только на внимание, но и на здоровье глаз.
Развитие ловкости и сноровки. Во время езды на самокате малыш вынужден балансировать так, чтобы не потерять равновесия. Таким образом, он обучается правильно держаться в пространстве, его походка и осанка неуклонно улучшаются.
Улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Это в первую очередь касается мышц ног. Задействуются такие мышцы, как напрягатели широкой фасции бедра, четырехглавые мышцы бедра, нижние сухожилия и многочисленные другие крупные и мелкие группы.

Еще одно неоспоримое достоинство катания на самокате - развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы ребенка. Даже небольшие ежедневные прогулки помогут стимулировать дыхание и оказать положительное влияние на здоровье. И это далеко не все хорошие моменты.

Стили катания на самокате

Существует множество стилей, в которых можно кататься на самокате. Есть как простые и доступные каждому (в том числе и ребенку), так и более сложные для освоения. Наиболее распространенными видами езды на самокате являются представленные ниже:

Прогулочный (городской). Самый распространенный и простой тип. Достаточно отталкиваться и ехать вперед - вот и весь стиль. Наиболее безопасный, доступный и идеально подходящий для детей всех возрастов стиль езды на этом транспортном средстве.
Карвинг. Предоставляет собой езду с прохождением последовательных резких поворотов. Плохо подходит для маленьких детей, однако ребята постарше могут попробовать себя в этом стиле. Можно самостоятельно конструировать трассы любой сложности.
Трюковой. Хорошо подходящий для подростков и взрослых людей стиль катания, для которого необходимо приобрести специальный трюковой самокат. Наиболее зрелищное катание, головокружительные трюки и адреналин - лучшая характеристика этого стиля.

Выше представлены только основные стили. На дорогах и в специальных парках можно встретить и другие импровизированные виды, сложные и простые. Одним из них является фристайл.

Правила катания на самокате

Ваш ребенок сделал первые шаги? Вы можете приобрести ему небольшую трехколесную модель и аккуратно и не спеша начинать учить его кататься на нем, а после освоения перейти к двухколесной модели. Начать стоит именно с трехколесной модели, так как они снабжены особым рулем - для поворота его необходимо не крутить, а наклонять. Это облегчает задачу маленьким детям, которые пока еще не способны самостоятельно рулить. Для начала желательно ездить по квартире или другому безопасному месту, после чего выходить на улицу.

Частый вопрос, который многих волнует: с какого возраста можно кататься на самокате? Да и можно ли вообще кататься на самокате? Кататься на самокате можно уже с тех пор, как ребёнок начал уверенно ходить. Первое время, как показывает практика, дети просто «катают» самокат, присматриваются к нему, настраиваются и делают первый шаг, первый толчок ногой. То, как научиться кататься на самокате, разумеется, первый раз должен показать родитель, мама или папа, как это нужно сделать, чтобы кататься на самокате правильно. Не редки случаи, когда уже в 1,5 года ребёнок уверенно владеет примитивной техникой езды н самокате. Так что кататься на самокате не что бы можно, но и нужно, чтобы получать всю ту пользу, что была описана выше, уже хоть с 2 лет!

Сторона, с которой следует вставать на платформу, зависит от того, какая рука является ведущей. После того, как выбор сделан, необходимо крепко обхватить руль двумя руками, упереть одну ногу на платформе ближе к ее переднему краю, а вторую ногу поставить на асфальт немного позади или напротив опорной (смотря как удобно).
Наклон тела необходимо выбирать так, чтобы было комфортно кататься. В одних случаях лучше взять небольшой наклон вперед, в других - держать тело прямо. Не рекомендуется отклоняться назад - это плохо влияет на равновесие и может стать причиной падения.
Для начала движения необходимо оттолкнуться ногой от поверхности - самокат поедет!

Начать движение на самокате достаточно просто, однако, как правильно тормозить и поворачивать? Для поворота необходимо плавно повернуть руль в желаемую сторону. Важно не делать резких движений, особенно на большой скорости - это чревато потерей управления и последующим падением. Тормозить тоже просто - обычно в задней части самоката устанавливается тормоз, на который следует нажимать толчковой ногой. Некоторые модели снабжаются ручным тормозом, рычаг которого устанавливается на руле самоката.

Нужно ли переставлять ноги при езде? Да, нужно! Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на одну ногу и ехать дольше, не уставая при этом. Переставлять ноги можно либо в прыжке, либо становясь двумя ногами на платформу одновременно и меняя ведущую ногу. Делать перестановку рекомендуется после 3-4 толчков, однако это зависит от удобства.

Учим езде маленьких детей

К маленьким детям необходим особый подход. Начинается обучение с выбора удобного для него самоката. Необходимо выбирать модели классических форм (без нестандартных форм платформы) и обращать особое внимание на трехколесные модели с одним колесом сзади. Самый приемлемый вариант - самокат с одни колесом сзади и двумя спереди.

Запасаемся терпением, берем самокат, ребенка и выходим на прогулку. Начать можно и в квартире, если она достаточно большая, а обстановка вокруг не травмоопасна. Позвольте ребенку определить, какой ногой ему будет удобно отталкиваться. Покажите, как нужно вставать на платформу, куда именно надо ставить опорную и толчковую ноги (об этом сказано выше).

Когда ребенок уверенно встал на самокат, начните медленно толкать его вперед. Пусть за это время маленький водитель освоится с положением тела, запомнит, как именно держать равновесие, научится объезжать небольшие препятствия (покажите ему, как именно наклонять или поворачивать руль, чтобы объезжать объекты).

Заключительный этап - самостоятельная езда ребенка на самокате. Следите за тем, чтобы отталкиваясь, он регулярно переставлял ноги, держал правильную осанку и не развивал слишком большую скорость. Заранее позаботьтесь о закреплении правильных привычек, чтобы ребенку в дальнейшем было удобно кататься без вашего присмотра.

Обеспечиваем безопасность

Для того чтобы падать максимально безопасно для здоровья, необходимо научиться это делать. Звучит странно, но это так и есть. Правильное падение выглядит следующим образом: приземление на колени (которые обязательно должны быть защищены наколенниками) с согнутыми в локтях (с налокотниками) руками. Ни в коем случае нельзя выставлять прямые руки вперед - в этом случае резко увеличивается вероятность получения перелома.

Ребенок, катающийся на самокате, обязательно должен быть одет в защитную экипировку. Минимальный необходимый набор включает в себя наколенники, налокотники и шлем. Следите, чтобы ребенок не набирал чрезмерно большую скорость и правильно поворачивал.

Рекорды на самокате в цифрах

После того, как вы же уверенно научились кататься на самокате, при желании, можно приступать к постановке каких-либо целей, связанных с ездой на самокате. К примеру это может быть езда на самокате на скорость, или на максимальную дистанцию, а может и просто филигранное владение и управление самокатом?

Но а какие рекорды можно вообще поставить, к чему стремиться?

Максимальная скорость, которую можно развить на самокате, двигаясь по прямой, зависит от ряда факторов: диаметр колёс, материал колёс, лёгкость самоката и вес райдера. На обычном городском самокате с колёсами 200 мм. можно развивать легко скорость 30-35 км/час. Это проверенный нами же результат езды на A5 Lux . Хотя мы уверены в том, что можно развить скорость и до 40 км/час.

Какое расстояние можно проехать на самокате? Опять же всё индивидуально. В день можно проехать как минимум 5-10 км., передвигаясь исключительно в режиме дом-метро-работа и обратно. Но если заняться этим вопросом со спортивной точки зрения, то в день можно проехать до 70-80 км.! У нас есть отзывы от владельцев городского самоката A5 Lux , на котором по Москве катались в день именно столько! Это колоссальный результат, требующий немалой подготовки и отточенной техники езды на самокате. Есть к чему стремиться! Но если вдаться в простую математику, то за 10 дневных часов, при движении на самокате со средней скоростью 15 км/час, можно проехать целых 150 км., а это, без малого, расстояние от Москвы до Твери!

За один летний сезон, который может длиться 7-9 месяцев, среднестатистический райдер на самокате может проехать около 2500-3000 км., если он действительно этим увлечён. А это уже примерно равно пяти расстояниям от Москвы до Санкт-Петербурга!

Также самокат является ещё и отличным средством для похудения, так как работают все ключевые группы мышц и дыхательная система. К примеру человек, весом в 80 кг, катается на самокате в течении 1 часа сжигает до 480 Ккал! Всего один час в день, а какой результат! При желании похудеть или просто держать себя в форме - это может стать отличным мотиватором.

Заключение

На самокате можно проехать сколь угодно долго - все зависит только от индивидуальных особенностей организма, в частности, выносливости. Самокат - отличное средство передвижения, интересное развлечение и многофункциональный тренажер для тела. Именно по этой причине катание на самокате рекомендуется и взрослым, и детям всех возрастов.