Без наличия опытного тренера по тайскому боксу нельзя рассчитывать на прогресс и качественно выполнять уроки по тайскому боксу для начинающих.

В тайском боксе техника ударов руками, ногами, локтями и коленями довольна проста для изучения, но при ее освоении возникает много попутных вопросов, которые самостоятельно решить бывает сложно, даже самоучитель по тайскому боксу в этом не поможет.

Неправильное положение ноги в боевой стойке или движение корпуса, которое сделано не вовремя может существенно ослабить силу удара в муай тай. И только опытный тренер по тайскому боксу сможет оценить, что вы делаете неправильно, и поможет исправить ошибку.

Тренер подберет для вас нужные упражнения для тайского бокса, которые помогут вам выполнять все удары тайского бокса технически правильно. Упражнения для тайского бокса очень разнообразны. Помимо отработки ударной техники, необходимо освоить и рук. Поэтому разобраться в них самостоятельно бывает очень сложно.

Осваивать защитные действия ещё труднее, потому что необходима работа в парах. Поэтому технику защиты можно постичь только на групповых тренировках по тайскому боксу для начинающих, постигая основы учебного боя муай тай.

В жизни мы сталкиваемся с ситуациями, когда могут пригодится умения приобретенные на уроках по тайскому боксу. порой является единственным решением, чтобы решить конфликт.

В секцию тайского бокса можно прийти не имея особой подготовки, и уже там на занятиях тайским боксом подтянуть физическую форму.

Но можно постараться достичь отличной физической формы самостоятельно, еще до посещения занятий тайским боксом.

В этой статье пойдет речь о базовых знаниях, которые помогут вам достичь отличной физической формы в разумные сроки.

Мотивационные уроки тайским боксом для начинающих

Очень много желающих проводить уроки тайским боксом, но гораздо меньше тех, кто уже сделал хотя бы первый шаг и пошел на занятия муай тай для начинающих.

Помимо банальной лени, можно выделить два мотива

Мотив первый

«У меня престижная работа, и мой начальник не поймет, если я приду в офис с синяком и сломанным носом».

В тайском боксе для начинающих без травм не обойтись, как и в любом другом виде спортивных единоборств. Но риск получить травму можно снизить, если подойти к делу грамотно.

Если покорять вершины тайского бокса не первая цель вашей жизни, то вы вряд ли столкнетесь с проблемами. Среди офисных работников немало людей, берущих уроки тайского бокса для начинающих.

А уже на первой тренировке смело говорите с тренером о целях занятий тайским боксом и о том, что именно нужно вам от тренировок. Никто на тренировках по муай тай для начинающих не будет вас бить без вашего на то желания.

Мотив второй

«Я давно не занимался никаким спортом, приду в секцию по тайскому боксу, и как я буду выглядеть на фоне продвинутых тайбоксеров?»

Не вы первый, не вы последний - все когда-то с чего-то начинали. Физическая форма тайбоксера действительно может вызвать зависть. Но целеустремленному человеку вполне по силам достичь её в довольно короткие сроки в ходе тренировок по тайскому боксу для начинающих, и в рамках самостоятельных занятий, о которых мы и расскажем дальше.

Физическая подготовка тайбоксера

Тайский бокс - это не только вид единоборств, но здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, в том числе , отказ от вредных привычек, полноценный сон, активный отдых. Необходимо применять, как всестороннее, так и специальное физическое развитие.

Техника тайского бокса имеет много тонкостей, поэтому ее изучение лучше и не начинать самостоятельно. Конечно, сейчас появилось немало информации и советов, множество обучающих книг и видео по тайскому боксу. Однако подобные "советчики" принесут мало пользы, нужна настоящая школа тайского бокса.

Даже если вы познакомитесь с теорией тайского бокса по самоучителю, на практике идеально применить знания вряд ли получится. Важен опытный взгляд со стороны, оценивающий ваши действия и замечающий ошибки, нужна хорошая школа тайского бокса.

И только так вы сможете поставить хорошую технику тайского бокса, и хороший нокаутирующий удар муай тай.

С физической подготовкой дела обстоят намного проще. Подтянуть физическую форму, стать сильнее, быстрее и выносливее можно и самостоятельно.

Рассмотрим некоторые упражнения для начинающих, которые позволят вам довольно быстро придти в хорошую форму и тогда школа по тайскому боксу будет легче в освоении.

Аэробные нагрузки

Базовые нагрузки в тайском боксе носят аэробный характер - к ним относится бег, прыжки со скакалкой, и несколько специфических нагрузок - отработка ударов в парах, работа с грушей, бой с тенью, удары по боксерскому мешку.

Чтобы с легкостью выдерживать эти нагрузки, нужно бегать кроссы (стараясь хотя бы раз в неделю улучшать результаты, увеличивая расстояние на сотню метров, или быстрее пробегать обычный для себя отрезок пути).

Второе важное упражнение - интервальный бег. Такой бег подразумевает движение рывками, с ускорениями. Например, 10-15 секунд вы бежите со скоростью 9-10 км в час, потом резко ускоряетесь секунд на 10, а потом снова бежите медленно.

Интервальный бег воссоздает ситуацию на ринге, когда расход сил идет неравномерно, то вы активно наступаете, начиная атаку с взрывного движения, то, наоборот, вы отступаете от своего противника, восстанавливая силы.

Третий, очень важный для тайского бокса вид упражнений - бег по лестнице вверх. Такое упражнение великолепно развивает дыхалку даже у тех людей, которые не привыкли к аэробным нагрузкам. Это упражнение поможет значительно поднять общую выносливость и дыхалку за короткий период времени

Четвертый вид подготовительных упражнений - прыжки со скакалкой. Это упражнение практикуется во всех секциях тайского бокса в обязательном порядке. Помимо дыхалки оно развивает и координацию движений - ту самую согласованность движений каждой мышцы, которая в итоге и делает удар тайбоксера таким сильным.

Силовые нагрузки

Вопрос о том, стоит ли тайбоксерам заниматься развитием силовых навыков для многих пока неочевиден. Оставим споры по этому вопросу - это тема для отдельной статьи: . Однако силовые навыки пока не мешали ни в одном виде единоборств.

О серьезных занятиях с «железом» мы также пока говорить не будем - здесь все индивидуально и насколько вам стоит уделять внимание силовому развитию решит тренер.

Основные принципы

1. Упор на базовые упражнения (жим лежа, становая тяга, приседание). Эти упражнения задействуют большие группы мышц, давая импульс к развитию всего тела.

2. Максимальный вес. Для развития силы старайтесь работать с весами, поднять которые вы за один подход сможете не больше 3-5 раз. Помните, при подобных нагрузках желательно работать вместе с напарником, который будет вас страховать.

Особенно это касается жима лежа. Приседания и становая тяга упражнения также крайне непростые, поэтому постарайтесь отработать технику их исполнения с людьми, имеющими опыт силовой подготовки.

3. Отдых и питание. Силовых тренировок не должно быть много - одна, максимум две в неделю. Даже тяжелоатлеты и пауэрлифтеры не работают на силу ежедневно, поэтому вам достаточно и такой частоты. В период отдыха ваши мышцы должны восстановиться и набраться сил.

Не знаю, как в России, но в Украине тайский бокс позиционируется не как боевое древнее искусство, а как спортивно-прикладная дисциплина. Хотя, согласно историческим данным, Муай Тай создавалось все-таки для войны, однако на этом внимание в секциях и клубах не акцентируется.

В Муай Тай присутствует такая же техника, как и в классическом боксе, но арсенал ударов руками дополнен ударами тыльной стороной кулака и локтями. Кроме того, применяется большое количество мощных ударов ногами, причем по всем уровням, то есть по ногам, корпусу, голове.

Стоит сказать и о таком грозном оружии, как колени. Они используются для ударов как с дистанции, так и в клинче. Бой в клинче – это одна из самых сложных и эффективных техник в тайском боксе. Включает в себя не только разнообразные удары коленями, но и скручивания, броски, заламывания. Кстати, на практике, в условиях драки в ограниченном пространстве даже новичок имеет большие шансы победить именно за счет клинча. Прецеденты были.

Как проходят тренировки?

В клубах Муай Тай вы не встретите «волшебных» ритуалов, «просветляющих» медитаций и прочей мишуры. Здесь нет разноцветных поясов, данов и формальных комплексов упражнений, которые якобы отражают степень мастерства адепта.

В Мауй Тай существует та же система, что и в любом спорте: три разряда, затем кандидат в мастера, мастер спорта, МС международного класса и, наконец, заслуженный мастер спорта. И поверьте, получить ту или иную степень не легче, чем в классическом боксе. Между прочим, таиландский бокс имеет все перспективы стать олимпийским видом спорта. Так что, если грезите об олимпийской спортивной карьере, стоит задуматься.

{module 276}

Кстати, по итогам международных соревнований самыми сильными командами считаются сборные Таиланда, Украины, России, Белоруссии и Казахстана. Причем, спортсменов из некогда братских республик стараются в самом начале противопоставить друг другу. Это делается для того, чтобы другие страны имели шансы выйти хотя бы в полуфинал.

Тренировочный процесс на постсоветском пространстве основан на тех же методиках, что и, так сказать, более традиционные виды спорта. Все программы подготовки спортсменов утверждаются на государственном уровне, а тренеры имеют соответствующее образование. Это я к тому, что тренерская работа направлена на получение результата, а не на выкачку денег из спортсмена и трату времени на всякие там хождения по углям, битому стеклу, разбивание различных твердых предметов и прочую чепуху. Впрочем, некоторая дань традициям все же есть: ритуальные повязки и танец Рам Муай перед поединком, да и то не всегда.

Мифы и реалии

Вокруг Муай Тай создался ареол кровавого, очень травмоопасного вида спорта. На самом деле он не опаснее классического бокса. А уж футбол по травматичности даст фору 100500 очков вперед.

На постсоветском пространстве существуют два класса: А и Б. В классе А выступают уже опытные спортсмены. Из экипировки они имеют перчатки, капу, боксерский шлем, напашник (обязательно), налокотники и щитки на ноги. В классе Б, где выступают новички и спортсмены с небольшим опытом, используются еще и защитные жилеты, которые практически полностью исключают такие травмы, как повреждения ребер, например.

Так что, все рассказы о ведрах крови и выбитых зубах в купе с мозгами – это по большей части глупые байки. Как и то, что все боксеры тупые дегенераты и калеки. Что характерно, такие бредни мне приходится слышать от людей, которые не только боксом не занимались, но и вообще от любого спорта далекие.

{module 277}

Да, ограничений на соревнованиях по тайскому боксу не так уж много. Противника можно бить даже по спине, если он подставился, а чтобы попасть коленом в голову разрешается удерживать ее двумя руками, да еще и тянуть вниз.

В таких условиях нокауты, рассечения, сломанные носы, а иногда и ребра присутствуют, но ведь это контактный вид спорта, а шрамы украшают мужчину. А кроме того, участвовать в соревнованиях необязательно. Вы можете просто тренировать свое тело и овладевать эффективными навыками самообороны.

Во время тренировок Муай Тай используется и защитная экипировка, и соблюдается техника безопасности. Если тренер дружит с головой и хочет воспитать действительно спортсмена, а не получить инвалида, то он позаботится о должном уровне подготовки и о том, чтобы опытные не прибивали (в буквальном смысле) новичков. Недаром в клубах существуют несколько групп: новички, любители, спортсмены.

Что же касается якобы жестоких тренировок самих тайцев, о которых мы знаем в основном из кино, то это тоже все сказки. Тайцы точно также заботятся о своем здоровье и целостности конечностей, ибо у них любительский спорт отсутствует, а на профринге с травмами не повыступаешь. Чтобы убедиться, советую найти видео тренировок тайских спортсменов, например, Пор Прамука. Жестокость заключается, прежде всего в том, чтобы пахать на тренировках, не щадя своих сил.

avtor : Андрей Абин, для сайта

• 
• 
• 
• 
• 
  
• 

В настоящее время тайский бокс является одним из самых жестких видов единоборств , где можно наносить удары всеми конечностями:

• руками (кулаками и локтями)
• и ногами (ступнями, голенями, и коленями)

Именно из за большого разнообразия ударов тайский бокс называют «боем восьмируких». Техника муай тай подразумевает два основных типа ведения боя – твердый (муай лак) и щегольской (муай киеу). Муай лак более жесткий и в нем большое внимание уделяется бою на короткой дистанции. А вот муай киеу более зрелищный, следовательно в наше время более популярен. Для него характерны боковые удары, стремительные передвижения, уклоны. Хотя он и имеет слегка легкомысленное название «щегольской», но на силе самих ударов это несколько не сказывается. Техника ведения боя в этом виде единоборств требует вложения всего корпуса в любой удар.

Занятия в секции Тайским боксом обязательно включают в себя:

• упражнения, направленные на улучшение выносливости;
• базовая техника (удары, блоки, перемещения);
• закалка ударных частей и упражнения для укрепления корпуса, спины, рук и ног;
• психологическая подготовка бойца.

Поединки муай тай проходят под традиционную музыку, которая задает ритм боя, причем в самом Таиланде схватки устраиваются под аккомпанемент только живой музыки. Кроме этого тренировки муай тай имеют такие отличия, как церемониальный танец рам муай и молитва уай кру. Рам муай это демонстрирует собой уважение и почет по отношению к родителям и учителю. Кроме ритуального значения, танец имеет и практичное пременение – это своеобразная разминка для голеностопа, кистей, ног, рук, шеи и корпуса, а также психологическая настройка перед предстоящим боем. Во время танца на голове каждого бойца надет монгкон – это специальная верёвка, скрученная из 108 нитей. А во время поединка на плеча бойца надевают Пратьиат – своеобразный амулет, который помогает бойцу сосредоточиться на ведении боя. Но амулеты и обереги это хорошо, но главное в тайском боксе все таки высокий уровень подготовки бойца и его нацеленность на победу.

Несомненно муай тай занимает лидирующие позиции в ударном виде спорта, но если вы решите заняться всесторонним развитием своих боевых искусств, рекомендуем Вам попрактиковаться в грэпплинге, это смешанный стиль всех видов борьбы и он идеально подходит для победы над соперником в партере.

Тайский бой – это достаточно красочное зрелище. Поэтому его часто можно увидеть в фильмах-боевиках: «Прекрасный боксер», «Дуэль кулаков», «Рожденный драться», «Чок Ди», «Кикбоксёр», «Блюз Бойца», «Никогда не сдавайся» и др.

Тайский бокс в Москве

>Тайский бокс в Москве является сейчас одним из самых популярных видов спорта. Так как во многих районах столицы сохраняется довольно напряженная криминогенная обстановка, а тайский бокс является одним из средств, позволяющим защитить себя в случае опасности. И даже если у вас имеется, газовый баллончик или травматический пистолет, без боевых навыков вы не сможете толково им воспользоваться. Поэтому, даже не ради побед и участия в соревнованиях, а просто ради навыков элементарной самообороны, тайским боксом стоит заниматься. Тем более что возможностей для этого предостаточно – клубов, где проводятся тренировки по тайскому боксу становиться все больше и больше.

Часто новички сомневаются, на чем лучше остановить свой выбор – кикбоксинг или секция муай тай. Более опытные бойцы рекомендуют для постановки ножного удара заниматься кикбоксингом, а для развития общей выносливости, улучшения ударной техники руками – муай тай.

В связи с своим древним происхождением, тайский бокс на протяжении веков оказывал влияние на развитие различных боевых искусств. В технике других единоборств часто используются приемы, которые заимствованы из муай тай. Для представителей других видов контактных единоборств, бойцы муй тай являются опасными противниками, так как отличаются стойкостью, упорством и высоким уровнем технического мастерства.

Клуб тайского бокса в Москве Сходненская, Планерная, Тушино, Тушинская, СЗАО, Северное Тушино, Химки, Куркино, Митино.

Без наличия опытного тренера по тайскому боксу нельзя рассчитывать на прогресс и качественно выполнять уроки по тайскому боксу для начинающих.

В тайском боксе техника ударов руками, ногами, локтями и коленями довольна проста для изучения, но при ее освоении возникает много попутных вопросов, которые самостоятельно решить бывает сложно, даже самоучитель по тайскому боксу в этом не поможет.

Неправильное положение ноги в боевой стойке или движение корпуса, которое сделано не вовремя может существенно ослабить силу удара в муай тай. И только опытный тренер по тайскому боксу сможет оценить, что вы делаете неправильно, и поможет исправить ошибку.

Тренер подберет для вас нужные упражнения для тайского бокса, которые помогут вам выполнять все удары тайского бокса технически правильно. Упражнения для тайского бокса очень разнообразны. Помимо отработки ударной техники, необходимо освоить и рук. Поэтому разобраться в них самостоятельно бывает очень сложно.

Осваивать защитные действия ещё труднее, потому что необходима работа в парах. Поэтому технику защиты можно постичь только на групповых тренировках по тайскому боксу для начинающих, постигая основы учебного боя муай тай.

В жизни мы сталкиваемся с ситуациями, когда могут пригодится умения приобретенные на уроках по тайскому боксу. порой является единственным решением, чтобы решить конфликт.

В секцию тайского бокса можно прийти не имея особой подготовки, и уже там на занятиях тайским боксом подтянуть физическую форму.

Но можно постараться достичь отличной физической формы самостоятельно, еще до посещения занятий тайским боксом.

В этой статье пойдет речь о базовых знаниях, которые помогут вам достичь отличной физической формы в разумные сроки.

Мотивационные уроки тайским боксом для начинающих

Очень много желающих проводить уроки тайским боксом, но гораздо меньше тех, кто уже сделал хотя бы первый шаг и пошел на занятия муай тай для начинающих.

Помимо банальной лени, можно выделить два мотива

Мотив первый

«У меня престижная работа, и мой начальник не поймет, если я приду в офис с синяком и сломанным носом».

В тайском боксе для начинающих без травм не обойтись, как и в любом другом виде спортивных единоборств. Но риск получить травму можно снизить, если подойти к делу грамотно.

Если покорять вершины тайского бокса не первая цель вашей жизни, то вы вряд ли столкнетесь с проблемами. Среди офисных работников немало людей, берущих уроки тайского бокса для начинающих.

А уже на первой тренировке смело говорите с тренером о целях занятий тайским боксом и о том, что именно нужно вам от тренировок. Никто на тренировках по муай тай для начинающих не будет вас бить без вашего на то желания.

Мотив второй

«Я давно не занимался никаким спортом, приду в секцию по тайскому боксу, и как я буду выглядеть на фоне продвинутых тайбоксеров?»

Не вы первый, не вы последний - все когда-то с чего-то начинали. Физическая форма тайбоксера действительно может вызвать зависть. Но целеустремленному человеку вполне по силам достичь её в довольно короткие сроки в ходе тренировок по тайскому боксу для начинающих, и в рамках самостоятельных занятий, о которых мы и расскажем дальше.

Физическая подготовка тайбоксера

Тайский бокс - это не только вид единоборств, но здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, в том числе , отказ от вредных привычек, полноценный сон, активный отдых. Необходимо применять, как всестороннее, так и специальное физическое развитие.

Техника тайского бокса имеет много тонкостей, поэтому ее изучение лучше и не начинать самостоятельно. Конечно, сейчас появилось немало информации и советов, множество обучающих книг и видео по тайскому боксу. Однако подобные "советчики" принесут мало пользы, нужна настоящая школа тайского бокса.

Даже если вы познакомитесь с теорией тайского бокса по самоучителю, на практике идеально применить знания вряд ли получится. Важен опытный взгляд со стороны, оценивающий ваши действия и замечающий ошибки, нужна хорошая школа тайского бокса.

И только так вы сможете поставить хорошую технику тайского бокса, и хороший нокаутирующий удар муай тай.

С физической подготовкой дела обстоят намного проще. Подтянуть физическую форму, стать сильнее, быстрее и выносливее можно и самостоятельно.

Рассмотрим некоторые упражнения для начинающих, которые позволят вам довольно быстро придти в хорошую форму и тогда школа по тайскому боксу будет легче в освоении.

Аэробные нагрузки

Базовые нагрузки в тайском боксе носят аэробный характер - к ним относится бег, прыжки со скакалкой, и несколько специфических нагрузок - отработка ударов в парах, работа с грушей, бой с тенью, удары по боксерскому мешку.

Чтобы с легкостью выдерживать эти нагрузки, нужно бегать кроссы (стараясь хотя бы раз в неделю улучшать результаты, увеличивая расстояние на сотню метров, или быстрее пробегать обычный для себя отрезок пути).

Второе важное упражнение - интервальный бег. Такой бег подразумевает движение рывками, с ускорениями. Например, 10-15 секунд вы бежите со скоростью 9-10 км в час, потом резко ускоряетесь секунд на 10, а потом снова бежите медленно.

Интервальный бег воссоздает ситуацию на ринге, когда расход сил идет неравномерно, то вы активно наступаете, начиная атаку с взрывного движения, то, наоборот, вы отступаете от своего противника, восстанавливая силы.

Третий, очень важный для тайского бокса вид упражнений - бег по лестнице вверх. Такое упражнение великолепно развивает дыхалку даже у тех людей, которые не привыкли к аэробным нагрузкам. Это упражнение поможет значительно поднять общую выносливость и дыхалку за короткий период времени

Четвертый вид подготовительных упражнений - прыжки со скакалкой. Это упражнение практикуется во всех секциях тайского бокса в обязательном порядке. Помимо дыхалки оно развивает и координацию движений - ту самую согласованность движений каждой мышцы, которая в итоге и делает удар тайбоксера таким сильным.

Силовые нагрузки

Вопрос о том, стоит ли тайбоксерам заниматься развитием силовых навыков для многих пока неочевиден. Оставим споры по этому вопросу - это тема для отдельной статьи: . Однако силовые навыки пока не мешали ни в одном виде единоборств.

О серьезных занятиях с «железом» мы также пока говорить не будем - здесь все индивидуально и насколько вам стоит уделять внимание силовому развитию решит тренер.

Основные принципы

1. Упор на базовые упражнения (жим лежа, становая тяга, приседание). Эти упражнения задействуют большие группы мышц, давая импульс к развитию всего тела.

2. Максимальный вес. Для развития силы старайтесь работать с весами, поднять которые вы за один подход сможете не больше 3-5 раз. Помните, при подобных нагрузках желательно работать вместе с напарником, который будет вас страховать.

Особенно это касается жима лежа. Приседания и становая тяга упражнения также крайне непростые, поэтому постарайтесь отработать технику их исполнения с людьми, имеющими опыт силовой подготовки.

3. Отдых и питание. Силовых тренировок не должно быть много - одна, максимум две в неделю. Даже тяжелоатлеты и пауэрлифтеры не работают на силу ежедневно, поэтому вам достаточно и такой частоты. В период отдыха ваши мышцы должны восстановиться и набраться сил.

Тренировки по тайскому боксу проводятся несколько раз в неделю. С тренером можно составить индивидуальный план посещений.

Среди других секций, школ и клубов Москвы по тайскому боксу мы готовы предложить:

• подбор группы по возрасту, навыкам и физической форме;
• тренировки без «воды» и теории;
• помощь в подборе экипировки (капа, перчатки, бондаж);
• участие в престижных соревнованиях.

Детская секция муай тай:

Заниматься тайским боксом у нас можно с 8 лет. Мальчики и девочки в Club 18 научатся быть самостоятельными и постоять за себя. Тренировки по боевым искусствам развивают характер и помогают справляться со сложными ситуациями в жизни.

Взрослая секция:

Спортивные достижения учеников клуба регулярно подтверждаются на городских, национальных и международных турнирах по муай тай. Друзья и единомышленники всегда помогут советами и поддержкой во время тренировок и выступлений.

Что дает тайский бокс:

• обрести достойную физическую форму.
• поднять самооценку и уверенность в своих силах;
• развить реакцию и тактическое мышление бойца;
• освоить технику дыхания и отработать комбинации ударов.

Как добраться: секция тайского бокса (дети и взрослые) находится в ЮВАО (Москва) в районе станций метро Коломенская и Нагатинская. У центра есть собственная парковка, кафе и автомойка. Ждем вас на занятиях в клубе тайского бокса CLUB 18!